Ronnie Coleman mitybos planas apima šiuos dalykus:
Ronnie, be šios dietos, taip pat reguliariai vartoja vitamino C, vitamino E, multivitaminų, chromo, gliukozamino, kelių mineralų, kepenų tablečių, kalcio tabletes.
10 val
Ronnie Coleman labai intensyviai treniruojasi ir savo dieną pradeda vartodamas Nitrix tabletes 10 val.
- Nitrix tabletės - nuo 6 iki 8 skirtukų
10:30 val
- Kruopos su sūriu - 3/4 puodelio
- balti kiaušiniai - 2 stiklinės
- Kava - 1 puodelis
Prieš treniruotę
Ronnie Coleman tai daro, prieš pradėdamas sunkią treniruotę apie 12 val
- 1 kaušelis NO XPLODE
Po treniruotės
- 2 kaušeliai ląstelių masės
- Nitrix tabletės – nuo 6 iki 8 skirtukų
04 val
- Vištienos krūtinėlės - 2 gabalėliai po 4 uncijos
- Raudonosios pupelės - 1,5 stiklinės
- Rudieji ryžiai - 1,5 stiklinės
- Kukurūzinė duona - 2 vnt
- Vanduo - 8 uncijos
18:30 val
- Nitrix tabletės - nuo 6 iki 8 skirtukų
07 PM
- Vištienos krūtinėlės – 2 gabalėliai po 4 uncijos
- Keptos bulvės - 1 bulvė
- Vanduo - 8 uncijos
22 val
- Minjono filė – 9 uncijos
- 5 uncijos vištienos krūtinėlė - 1 vnt
- Keptos bulvės - 1 bulvė
- gruzdintos bulvytės – 1 lėkštė (apie 134 g)
- Rožinis limonadas - 8 uncijos
12 RYTO
- Ląstelių masė – 2 kaušeliai
01:30 val
- SYNTHA-6 – 4 kaušeliai
- Vanduo - 18 oz
Taigi, dieną jis pradeda 10 val., o miega po 1:30 val. Štai kodėl jis valgo labai mažiau po 22 val. Tiesiog, kad patenkintų savo kultūrizmo poreikį, jis vartoja tabletes ir ląstelių masę po 22 val.
Apytikslis mitybos suvartojimas visam mitybos planui yra toks:
Kalorijos – 5562
Riebalai – 150 g
Baltymas - 546 g
Angliavandeniai - 474 g
Taip pat žiūrėkite - Ronnie Coleman treniruočių rutina
