Geriausiai apmokamas modelis pasaulyje ir pirmoji modelių pramonės milijardierė Gisele Bundchen yra legendinis Brazilijos modelis. Vaikystėje siekusi tapti sportininke, nuostabioji manekenė niekada neįsivaizdavo jos kaip modelio.
Nustačiusi etaloną modelių industrijoje, ji yra viena iš Victoria’s Secret angelų. Aukšta ir nuostabi Gisele turi ne tik nuostabų kūną, bet ir nepaprastai gyvybingą energiją bei elektrinį požiūrį. Pripažinta seksualiausiomis kojomis pramonėje, Gisele per dvi dienas nepasiekė tobulo atspalvio kojų ir išlenktos figūros, kai buvo užkeiktas stebuklingas burtas. Jos atkaklus atsidavimas ir pasiaukojimas iš tikrųjų byloja apie tai.
Kas patikės, Anglijoje žinomo futbolininko Tomo Brady žmona yra dviejų vaikų mama!!
Gisele Bundchen – dviejų vaikų mama
Geriausiai apmokama manekenė 2010 m. pagimdė sūnų Benjaminą ir 2012 m. dukrą Vivian, o praėjus porai mėnesių nuo jų gimimo; ji buvo toje pačioje raižytoje figūroje.
Treniruotes ji atliko net likus dviem savaitėms iki vaikų gimimo. Negailestinga manekenė praktikavo Kung fu ir niekada nepaliko jogos, kurią praktikavo tris dienas per savaitę.
Ji visada stebėjo savo mitybą net nėštumo metu ir retai užpildydavo skrandį viskuo ir viskuo, kas jai pasitaikydavo, kaip tai daro dauguma nėščių moterų. Viską lėmė jos apdairi mityba ir atsidavimas treniruotėms, kad nėštumo metu ji priaugo vos 30 kilogramų.
Gisele Bundchen pagrindinės paslaptys
Dėl savo įgūdžių išlaikyti pusiausvyrą visose gyvenimo srityse, Gisele niekada nesumenkina tinkamo miego, treniruočių ir dietos svarbos.
Gisele savo gyvenime laikosi trijų pagrindinių principų:
- Neatimkite savo kūno to, ko jis trokšta. Valgykite tai, ko trokštate, bet stebėkite tai ir nepersivalgykite.
- Neišmeskite angliavandenių iš savo dietos. Kadangi tai yra vienintelis jūsų kūno energijos šaltinis, tai labai svarbu jūsų kūnui.
- Paverskite treniruotes nepakeičiama savo gyvenimo dalimi ir įsitikinkite, kad treniruotės pateisina jūsų mitybą.
Gisele Bundchen treniruočių rutina
Labai atsidavusi savo treniruotėms, Gisele atlieka įvairius pratimus, kad išlaikytų savo puošnią figūrą. Nors penkias dienas per savaitę ji skiria kadio treniruotėms, dvi jos savaitės dienos yra skirtos jogai. Be jokios abejonės, treniruotėms ji skiria vieną valandą per dieną. Anusara joga, kuri yra laisvo stiliaus joga ir yra palyginti lengvesnė nei kitos jogos pozos, yra jos visų laikų mėgstamiausia joga.
Be to, kad jūsų kūnas tampa elastingas, joga taip pat puikiai suderina visus jūsų kūno organus. Tai taip pat suteikia protui didelę ramybę ir stabilumą.
Kad treniruotėse būtų linksmybių ir įspūdžių, Gisele žaidžia brazilišką kūno banglenčių sportą ir vandensvydžio vandens aerobiką, įskaitant plaukimą ir bėgimą po vandeniu. O kad padidintų savo kūno atsparumą ir ištvermę, ji per dieną bėgioja 45 minutes. Plaukimas yra puiki kardio treniruotė, kurią garsenybė naudoja siekdama suteikti sąnariams mobilumo.
Visas treniruotes ji atlieka prižiūrima asmeninių trenerių. NorsTracy Anderson yra jos asmeninis aerobikos treneris,Amy Lombardo duoda jai jogos nurodymus.
Ir vadovaujant Yao Li, Gisele praktikuoja Kung fu tris dienas per savaitę po 90 minučių. Be spardymosi ir tempimo, jai patinka smūgiuoti Kung fu žaidime, nes visą dieną ji būna pilna pupelių.
Gisele Bundchen dietos planas
Nors Gisele nesilaiko labai griežto mitybos režimo, ji mėgsta valgyti tikrą mėsą. Be to, kad yra skanus, jis taip pat yra labai sveikas. Ji mieliau į savo racioną įtrauktų žalią maistą ir laikosi atstumo nuo konservuotų ar konservuotų maisto produktų.
Suvartodama 1600 kalorijų per dieną, modelis valgo daug kokosų sulčių ir šviežių vaisių. Savo dieną ji pradeda pusryčiais, į kuriuos įeina skrudinta duona. Jos pietus paprastai sudaro dvi nugriebtos vištienos griežinėliai, vienas vaisius, ryžiai, salotos, vaisiai ir vištienos šlaunelės. Jos sveikus užkandžius sudaro sausainiai, liesas sūris, viena kalakutienos riekelė ir vaisiai.
Vakarienei ji paima vieną šviežią vaisių, žuvies filė ir salotas, kuriose yra daug pomidorų. Ji visada išlaiko mažiausiai trijų valandų pertrauką tarp vakarienės ir ėjimo miegoti, o tai iš tikrųjų yra sveika rutina, nes tai suteikia pakankamai laiko organizmui suvirškinti visą maistą.
