Dinamiškiausia ir charizmatiškiausia asmenybė, 44-asis JAV prezidentas Barackas Obama turi atletišką ir plėšytą kūną. Šis galingas ir įspūdingas vyras iš prigimties ramus ir susikaupęs, talpinantis milijonus magnetinių žodžių ir kalbų, įkvepiančių žmones.
Barackas Obama, būdamas disciplinuotas kasdieniame gyvenime, reguliariai treniruojasi. Kasdien sportuoja ne tik prezidentas, bet ir jo žmona Michelle Obama bei dvi jo dukterys Sasha ir Malia taip pat rūpinasi savo sveikata. Dėl savo sveikatos vyras valgo sveiką maistą ir atlieka visokias treniruotes, kad išlaikytų savo formą.
Be jokios abejonės, garsi asmenybė rodo pavyzdį ir skleidžia stiprią žinią tarp visų vidutinio amžiaus žmonių per savo kūno rengybai atsidavusį kasdienį gyvenimą.
Kai tokio aukšto rango žmogus, reikalaujantis daug laiko, dėmesio ir veiksmo, gali skirti laiko treniruotėms, kodėl joks kitas tokio amžiaus žmogus negali skirti laiko treniruotėms? Joks kitas žmogus neturėtų būti taip užsiėmęs kaip prezidentas.
Alternatyvus pasipriešinimo mokymas
Matthew Ransom, žinomas JK asmeninis treneris, dėkingi už stangrų Obamos kūną. Dalindamasis Obamos tvirto kūno paslaptimis, Matthew pasakoja, kad pakaitinis pasipriešinimo mokymas Obamos paimtas atvedė jį į tokią tobulą formą.
Jei jūsų širdis dirba nuo 65 iki 75 procentų jūsų širdies susitraukimų dažnio, taip pat galite naudoti pasipriešinimo treniruotes, kad pasiektumėte maksimalią fizinę formą. Tačiau jei jūsų pulsas peržengs šią ribą, jūs vis tiek galėsite išlaikyti savo formą, tačiau jūsų kūnas nedegins riebalų.
Barackas Obama požiūris į treniruotes
Obama teigia, kad jis paprastai pastebi, kad jauni žmonės nori išlaikyti savo formą, tačiau sulaukus keturiasdešimties jų aistra arba miršta, arba tampa retai matoma.
Sulaukęs 40 metų amžiaus, žmogaus kūnas nusilpsta ir tampa labiau linkęs tapti įvairių ligų, tokių kaip širdies ligos, artritas, vėžys ir insultas, auka. Treniruotės yra vienintelis būdas palaikyti tinkamą vidaus organų funkcionavimą ir Obama puikiai supranta šį faktą.
Jis dalijasi savo žemo kraujospūdžio problema ir mano, kad norint apsisaugoti nuo daugiau ligų, jam labai svarbu treniruotis. Dinamiškiausias ir galingiausias vyras jaučia, kad jei vyresni nei 40 metų žmonės bando išvesti juos iš komforto zonos, pradėdami treniruotes; jie bus nustebinti pamatę rezultatus, nes tai tikrai leidžia jaustis nuostabiai, kai matote save geros formos.
Baracko Obamos kūno rengybos režimas
Savo autobiografijoje Svajonės iš mano tėvo, Obama pasakoja, kad būdamas 22 metų treniruotę pavertė savo gyvenimo dalimi ir tai buvo laikas, kai jis pasakė griežtą NE narkotikams ir alkoholiui. Iš pradžių jis bėgo tris mylias ir nuo to laiko tai laikosi.
Natūraliai lieknas Barackas Obama keliasi anksti ryte ir į sporto salę ateina 7.30 val. Prezidentas sporto salėje lankosi šešias dienas per savaitę ir nepraleidžia nė vienos treniruotės dienos. Jis dažnai kaitalioja treniruotes. Pavyzdžiui, jei vieną dieną jis treniruosis kardio treniruotes, kitą dieną jis žais krepšinį. Jo pokyčiai taip pat skiriasi priklausomai nuo viršutinės ir apatinės kūno treniruočių.
Norėdamas atlikti kardio treniruotes, jis 15 minučių bėgioja ant bėgimo takelių arba elipsės. Jo treniruočių rutinoje dvi dienos skirtos kardio pratimams ir keturios dienos treniruotėms su svoriais. Obama turi prieigą prie sporto salės ir krepšinio aikštelės pačiuose Baltuosiuose rūmuose.
Perpildytas vyro grafikas neleidžia jam skirti daugiau nei 45 minučių treniruotėms per dieną. Nors Obama ir norėtų, jis būtų priblokštas, jei turėtų 90 minučių treniruotėms. Obama mano, kad treniruotės yra geriausias būdas sukurti harmoniją tarp jūsų kūno ir proto.
Baracko Obamos dietos planas
Obama supranta ryšį tarp subalansuotos mitybos ir treniruočių. Jis laikosi atstumo nuo šlamšto ir nesveiko maisto. Jo racioną sudaro maisto produktai, kuriuose gausu skaidulų, pavyzdžiui, šviežios daržovės ir vaisiai, kalcis, baltymai, vištiena ir folio rūgštis.
Baltymų turtinga dieta puikiai tinka kartu su treniruotėmis ir daro svorio metimo programą dar veiksmingesnę, nes sudeginama daugiau kalorijų. Vitaminas C padeda palaikyti gerą sąnarių sveikatą, o kalcis – kaulų tankį.
Paprasčiausiai įsimylėjęs brokolius Obama mėgsta ekologiškų uogų arbatą, baltyminius batonėlius ir žalius riešutus savo užkandžiuose po treniruočių. Nepaisant to, kad Obama uždraudė beveik visų rūšių nesveiką maistą, jis negali atsispirti meilei karameliniams šokoladams. Jis taip pat retkarčiais rūko užgesintas cigaretes.
