Chontel Duncan ūgis, svoris, amžius, sutuoktinis, šeima, faktai, biografija

Chontel Duncan yra dinamiška socialinių tinklų fitneso influencerė iš Australijos. Ji yra verslo savininkė, kuri dažnai prisipažįsta dirbanti 80 valandų per savaitę ir 2 metų motina. Nepaisant intensyvios kasdienės rutinos ir dviejų nėštumų dvejus metus iš eilės (2016 ir 2017 m.), Chontel sugebėjo išlaikyti liekną figūrą. dėl jos įsipareigojimo sportuoti ir sveikai maitintis. Socialinėje žiniasklaidoje ji dažnai dokumentuoja savo kūno pokyčius, mitybos nuostatas ir požiūrį į auklėjimą, dažnai sulaukdama kritikos ir susižavėjimo.

Gimimo vardas

Chontel Hau

Niko vardas

Chonnie

Saulės ženklas

Vėžys

Gimimo vieta

Brisbenas, Kvinslandas, Australija

Gyvenamoji vieta

Brisbenas, Kvinslandas, Australija

Tautybė

Išsilavinimas

Vidurinėje mokykloje Chontel dalyvavo įvairiose sporto ir kūno rengybos varžybose.

Vėliau ji buvo apmokyta Muay Thai boksas at „Bloodshed Fight Gym“. įsikūrusi Healthworks Victoria Point ir galiausiai tapo a Muay Thai pati trenerė. Vėliau ji pakėlė kvalifikaciją išklausydama asmeninio mokymo ir mitybos kursus ir 2012 m. pradėjo dirbti visu etatu trenere.

Užsiėmimas

Fitneso modelis, asmeninis treneris, verslininkas

Šeima

• Motina – Rita Hau, gim. Van Der Lelie (Fisher & Paykel darbuotoja)
• Broliai ir seserys – Rachel Hau (jaunesnioji sesuo) (turto valdytoja, fotografė)
• Kiti – Matthew Duncan (svainis), Raewyn Duncan (uošvė) (socialinė darbuotoja)

Sukurti

Atletiškas

Aukštis

6 pėdos 1 colis arba 185,5 cm

Svoris

62 kg arba 136,5 svaro

Vaikinas / Sutuoktinis

Chontel Duncan susitikinėjo -

1. Samuelis Duncanas, dar žinomas kaip Samas (2002 m. iki dabar) – 2014 m. Chontel ištekėjo už savo vidurinės mokyklos mylimojo Samo Duncano. Jie liko pora nuo tada, kai Chonteliui buvo 14 metų, ir gyveno kartu daugiau nei dešimtmetį, dirbdami ilgas valandas pagal atitinkamas profesijas, kol įgijo. Vedęs. Samas yra a Muay Thai sportininkas ir treneris, taip pat didžėjus. Jis yra Chontelio verslo partneris HIIT Australija sporto salės Kvinslande. Kartu pora turi 2 sūnus, ty Jeremiah Thomas Duncan (gimė 2016 m. kovo mėn.) ir Swayde Noel Duncan (gim. 2017 m. rugsėjo mėn.).

Rasė / etninė priklausomybė

Baltas

Ji yra kilusi iš Europos ir Australijos.

Plaukų spalva

Tamsiai rudas

Ji dažnai nudažo plaukus „blondiniais“ arba „kaštoniniais“.

Akių spalva

Tamsiai rudas

Seksualinė orientacija

Tiesiai

Skiriamieji bruožai

• Itin aukštas, liesas ir raumeningas, kurio kūno riebalų procentas labai mažas
• Turi krūtų implantus
• Išlaiko storus ir išlenktus antakius

Prekės ženklo patvirtinimai

Ji pirmiausia reklamuoja savo sporto salių tinklą HIIT Australija.

Geriausiai žinomas

• Būti „Instagram“ kūno rengybos influenceriu
• 2016 metais jos nėštumo nuotraukos išplito. Viename iš jų ji vis dar sūpuoja beveik 6 pakuotę 5 nėštumo mėnesius ir vėlesnėse nuotraukose sugebėjo išlaikyti didžiąją dalį savo raumeningumo 9 nėštumo mėnesį. Daug kas buvo šokiruoti jos liesumo ir kritikavo, kad besilaukdama pirmagimio ji buvo itin liekna.

Asmeninis treneris

2009 m. Chontel pradėjo treniruotis, vadovaujamas Dwayne'o Glasgow, savininko „Bloodshed Muay Thai Gym“., kuris buvo vienas pirmųjų Chontelio trenerių. Jos makrokomandas ir patiekalų ruošinius paruošė ir apskaičiavo Samas Duncanas.

Norėdami įgyti daugiau sprogumo ir galios Muay Thai, Chontel kultūrizmą pradėjo 2012 m. Būdama fitneso varžovė du kartus per savaitę treniravo kojas, kartą per savaitę treniravo visas kitas kūno dalis, koncertavo Muay Thai HIIT 5 kartus per savaitę, o pastovios būsenos kardio pratimus darė 3 kartus per savaitę.

Siekdamas įgyti jėgų, Chontelis atlikdavo bent 3 sudėtinius judesius 6 pakartojimus, po to pratimus hipertrofijai ir apibrėžimui treniruodamasis 10–20 pakartojimų diapazone. Tačiau jos požiūris į raumenų augimą nuolat vystėsi. Kai kurios jos sudėtingesnės treniruotės apima rogių stūmimą ir traukimą, šuolius į dėžę ir virdulį.

Būdama konkurentė, ji valgydavo 6–7 kartus per dieną ir prieš lipdama ant scenos nereikėjo drastiškai išeikvoti angliavandenių, nes buvo itin aukšta. Jos, kaip fitneso konkurentės, maitinimo plano pavyzdys buvo toks:

• 1 valgymas: Avižos, kiaušiniai, uogos ir juoda kava
• 2 valgis: Rudieji ryžiai, tofu ir daržovės
• 3 valgis: Saldžiosios bulvės, virti kiaušiniai, riešutai, salotos ir kvepalai (vegetariškas maistas)
• 4 valgis: Išrūgų baltymų izoliato kokteilis ir ryžių pyragas su natūraliu sviestu
• 5 valgis: Ant grotelių kepta žuvis, daržovės ir avokadas
• 6 valgis: Išrūgų baltymų izoliato kokteilis

Chontel ir toliau treniravosi 5 kartus per savaitę net abiejų nėštumų metu ir nekeitė įtempto darbo bei mankštos rutinos iki 30-osios pirmojo nėštumo savaitės pradžios. Tačiau jos stiprus branduolys sukėlė gimdymo problemų per pirmąjį nėštumą, nes jos 6 paketai labai tvirtai laikė kūdikį, o gydytojai turėjo ją nupjauti aukščiau nei įprastai atliekant C pjūvio procedūrą ir paimti kūdikį žnyplėmis. Antrojo nėštumo metu ji paskutinę treniruotę atliko likus 4 dienoms iki gimdymo.

Po nėštumo Chontel toliau valgė 6 kartus per dieną, o tai sudaro 1900 kalorijų per dieną. Žemiau yra jos pavyzdinis maitinimo planas po nėštumo -

• pusryčiai – 2 sveiki kiaušiniai, 2 gabaliukai ruginio skrebučio, pomidoro pusė, rudasis svogūnas, grybai, 20 g sūrio ir WPI kokteilis su šokoladinių žalumynų milteliais
• Rytinė arbata - 6 kario moliūgų kąsneliai, garuose virtos daržovės ir 120 gramų ryžių
• pietūs – Juodųjų pupelių ir burokėlių mėsainis, 20 g sūrio, 1 miežių vyniotinis su špinatais, pomidorais, svogūnais ir paprika
• Popietės arbatėlė - 4 Quorn grynuoliai, garuose virtos daržovės (žirniai, pupelės, kukurūzai ir brokoliai), 120 g ryžių
• Vakarienė – Veggie Vitality Burger iš Kepta ant grotelių Australijos maisto franšizė
• Desertas - Šokoladiniai kokosų baltymų putėsiai su braškėmis (50 g) ir bananais (50 g)

Apskritai, Chontel yra apsišaukėlis, kuris valgo tik baltą žuvį, kuri yra labai gerai pagaminta. Kadangi perkepta žuvis neturi jokios naudos sveikatai, ji mano, kad omega 3 yra esminis papildas. Be to, jai nepatinka jokios kitos gyvulinės mėsos skonis. Kiti jos papildai yra išrūgų baltymų izoliatas ir glutaminas.

Chontel Duncan mėgstamiausi dalykai

• Užsiėmimai lauke – Žvejyba, stovyklavimas
• Filmas – Meilė ir krepšinis (2000)
• Muzikos Žanras – R&B, aštuntojo dešimtmečio muzika
• Muzikos menininkai veteranai – UB40, „Cold Chisel“, „Boyz II Men“, Bobas Marley
• Fitneso vaidmenų modeliai / influenceriai – Emily Skye, Sophie Guidolin, Paige Hathaway
• Restoranai – „PawPaw Cafe“, „Miss Bliss“, „Eat Street Markets“, bet kuri vieta, kurioje patiekiama ant grotelių kepta lašišos filė
• Apgauti maistą – Ant grotelių keptas grybų mėsainis ir šaldytas kokosų jogurtas
• Sveikas atlaidumas – Ant grotelių kepta lašiša su garuose virtomis daržovėmis ir bulvytėmis bulvytėmis
• Baltymų prekės ženklas – WPI natūralus baltymas
• Jėgos lavinimo pratimai – Pritūpimai su štanga, traukimas tiesiomis kojomis, hantelių pečių spaudimas
• Kardio forma – Muay Thai HIIT
• Citata – Negyvenk per gyvenimą, augk per gyvenimą
• Grojaraštis – Soundcloud DJ Mixes, kurią sukūrė jos vyras DJ Sammy HIIT

Šaltinis – Blogger.com, TheAthleticBuild.com, Cyberflexing.com, SimplyShredded.com, MoveNourishBelieve.com, FrankieandTaj.com

Chontel Duncan faktai

1. Vaikystėje ji vaikščiojo per miegus.
2. Chontel modeliu pradėjo dirbti būdamas 14 metų.
3. Visą vidurinę mokyklą ji aktyviai dalyvavo komandinėse sporto šakose, tokiose kaip krepšinis, regbis, tinklinis, tinklinis ir jutiklinis futbolas. Ji ypač pasižymėjo lengvosios atletikos renginiuose, tokiuose kaip sprintas (100 ir 200 metrų), šuolis į aukštį ir šuolis į tolį.
4. Baigusi vidurinę mokyklą, Chontel pradėjo dalyvauti įvairiose kūno rengybos ir sporto modelių varžybose, dar dirbdama įvairius darbus, pavyzdžiui, registratūros darbuotojos.
5. Chontel sulaukė sėkmės ir pripažinimo varžydamasis „Fitneso“ kategorijoje Tarptautinė natūralaus kultūrizmo asociacija (INBA).
6. Kartą vaikystėje, bandydama kuo labiau paraudinti savo veidą, Chontel susilaužė pusę priekinio dešiniojo danties, kai nualpo ir nukrito ant grindų plytelių, nes per ilgai sulaikė kvėpavimą.
7. Jos vaikystės siekis buvo tapti virėja. Tirdama įvairias maisto rūšis, sužinojusi, kaip jos buvo apdorojamos, ji stipriai nemėgo visų gyvūnų mėsos.
8. Ji buvo finalininkė Mis Visata Australija konkurse, vykusiame 2009 m. balandžio mėn.
9. 2016 m. susilaukusi pirmojo vaiko, ji išreiškė norą susilaukti dar 3 vaikų.
10. Jai priklauso HIIT Australija sporto salės Kvinslande.
11. Norėdami sužinoti daugiau apie jos sporto salių tinklą, apsilankykite oficialioje svetainėje @ hiitaustralia.com.au.
12. Stebėkite Chontel Duncan „Facebook“, „Instagram“ ir „YouTube“.

Panašus vaizdas, kurį sukūrė Chontel Duncan / „Instagram“.