Cheryl Cole, turinti pavydėtiną riestą figūrą ir seksualiausios pasaulio moters etiketę, yra viena populiariausių pastarojo meto britų menininkių. Televizijos šou „X Faktorius“ būtų buvęs ne toks žavingas, jei ši sensacinga diva nesėdėtų ant teisėjo kėdės. Jos kreivės, natūrali išvaizda ir, žinoma, dainavimo talentas ne tik padarė ją geidžiamą priešingos lyties atstovams, bet ir lėmė bemieges naktis moterims visame pasaulyje. Įvairiuose žurnalų viršeliuose matėme jos tonizuoto kūno nuotraukas ir visada domėjomės jos mityba ir kūno rengybos režimais. Leiskite mums patikrinti kai kurias jos paslaptis -
Cheryl Cole treniruočių režimas
Be suplanuotos dietos, dainavimo pojūtį stebuklus paveikė gerai suplanuotas dienos grafikas, įskaitant fiksuotą miego, treniruočių ir šokių sesijų laiką.
SLEEP
Ar tikėtumėte, kad stangrio kūno paslaptis slypi bendrame miego valandų skaičius kiekvieną dieną? Pasak patikimo šaltinio, Cheryl tiesiog miegojo 5 valandas, kol susilaukė šios pavydėtinos figūros. Bet kai ji pradėjo dviejų valandų treniruotę, 5 valandos buvo per mažiau. Dėl to ji buvo pavargusi ir išsekusi. Dabar ji miega 9 valandas nuo 21.30 iki 6.30 val.
EPRANEŠIMAS
Pradėjusi mankštintis, Cheryl užsirakina dviem valandoms. Ji yra be savo mobiliojo telefono, todėl neturi ryšio su likusiu pasauliu. Viskas, ką ji turi, yra garsi muzika ir kardio pratimai. Ji atliko 300 sėdėjimo ir pilvo pratimų, kurie padėjo numesti 4 kg per pirmąją savaitę. Ji mano, kad šiuo metu jai labiausiai patinka, nes jis atleidžia spaudimą ir stresą dėl profesijos.
Jos pratimai apima mažyčių kojų raumenų darbą, nes ji norėjo plonesnių šlaunų. Rutina, kurios ji laikėsi, sutraukė didelius raumenis ir padarė jos šlaunis daug lieknesnes nei anksčiau.
DANCE
Cheryl mano, kad efektyviausias riebalų deginimo veiksnys yra nuolatiniai šokių užsiėmimai. Ji kasdien net 8 valandas atlieka „Girls Aloud“ šokių repeticijas. Manoma, kad šokant pusvalandį per minutę sudeginamos septynios kalorijos. Tai reiškia, kad jis gali sudeginti 420 kalorijų per 1 valandą. Šokis padėjo jai sumažinti 9 akmenų svarmenis iki 8 akmens svorio.
Cheryl Cole dietos planas
Fgriežtai laikantis dietos rutinos
Jei manote, kad Cheryl labai sumažino savo mitybą, kad įgytų dabartinį kūną, klystate. Viskas, ko ji laikėsi griežto lieknėjimo laikotarpiu, buvo maistinga dieta ir griežta daugybės dalykų, kuriuos galima daryti ir ko ne, kurių ji laikėsi religingai.
TImely Meal yra privalomas Cole
Laiku maitintis – svarbiausias sveikos figūros ir sveikos gyvensenos reikalavimas. Ir Cheryl tai padarė. Anksčiau „Under the Sun“ dainininkė pusryčiaudavo 11 val., o vakarieniaudavo 21 val. Tačiau kai ji suprato, kad turi pašalinti tuos papildomus riebalus iš nereikalingų dalių, ji iš pradžių pakeitė savo valgymo laiką.
- Pusryčiams Cheryl ima omletą iš dviejų kiaušinių baltymų.
- Per pietus ji paima keptą vištieną kartu su pupelėmis.
- Vakarienė, kurią ji valgo iki 18 val., susideda iš jūros gėrybių, salotų, keptų bulvių ir jogurtų ar uogų ar dribsnių batonėlių.
Ji griežtai vengia alkoholio, kuris suveikė kaip stebuklas. Tačiau ji mėgsta šiek tiek išgerti vyno, bet nustojo vartoti daug alkoholio.
Reikia atsiminti, kad Cheryl ūgis nėra toks aukštas. Taigi, ant jos kūno gali pasirodyti nežymus svorio padidėjimas. Todėl jai labai svarbu laikytis savo režimo, kad išlaikytų įgytą tonusą. Tai, ko Cheryl sekė, nėra taip sunku. Tiesiog jūs turite būti griežti ir nenutrūkstamai laikytis kasdienės rutinos.
