Populiarus dėl savo firminio stiliaus ir šešių pilvo raumenų, Usheris yra amerikiečių dainininkas, dainų autorius, šokėjas ir aktorius. Būdamas raumeningu, bet lieknu kūnu, karšta įžymybė retai susilaiko nuo savo apnuoginto kūno demonstravimo. Dashing Usher pasiekė savo vardo ir šlovės viršūnę po to, kai išleido savo 13 milijonų parduotą albumą, Išpažintys 2004 m., o vėliau retai pamatydavo save priešinga kryptimi.
Prašmatni įžymybė buvo apdovanota daugybe apdovanojimų ir pagyrimų ne tik už užburiančią muziką, bet ir už dailų kūno sudėjimą. Šeštasis jo albumas „Raymond v. Raymond“, be RIAA sertifikavimo, taip pat buvo trečiasis jo albumas, atsidūręs JAV Billboard 200 pirmoje vietoje. Be to, dėl savo nuotaikos ir įtaigios asmenybės jis laimėjo „Hot 100“ nominaciją. 2000-ųjų dešimtmečio menininkai“. Aštuonis kartus „Grammy“ laureatas, būdamas paauglys, įstojo į dainininko profesiją, dramatiškai pasikeitė savo kūno sudėjimu. Populiari žvaigždė iš tiesų gyvena mūsų akyse. Dėl savo raižytos kūno sudėjimo jis priskiria ir apdairią mitybą, ir reguliarias treniruotes.
Usherio treniruočių rutina
Six pack abs Usher yra ne tik gerų genų dalykas, jie iš tikrųjų liudija įtemptas treniruotes, kurių jis laikosi, kad išlaikytų nuostabią formą. Jo treniruočių rutina įskiepija daugybę pratimų, tokių kaip kardio treniruotės, jėgos treniruotės, pritūpimai, pratimai, važiavimas dviračiu, pilatesas, joga ir kt. Pilatesas ir joga suteikia jo kūno lankstumo, o tai dar labiau padeda jam atlikti sudėtingus šokio judesius. Jis tvirtina, kad ištrauksite savo kūną iš komforto zonos, kad pasiektumėte norimų rezultatų.
Usheris treniruojasi vadovaujamas savo asmeninio trenerio, Cliff "Holivudo" Boyce. Žavėdamasis savo mokiniu, Boyce'as pasakoja, kad tokį atsidavimą ir atsidavimą, kurį Usheris rodo treniruotėms, žmonės retai mato. Labai nori išlaikyti savo raumeningą kūną, jis visada pasiruošęs treniruotis į aukštesnį lygį. Intensyvios treniruotės su nesveikiu maistu greičiausiai neduos glostančių rezultatų, todėl būkite atsargūs, kad išlaikytumėte tinkamą treniruočių ir dietos pusiausvyrą. Jo kasdienes treniruotes, kurias jis vadina „keturiasdešimties minučių funk“, sudaro praleidimas, tempimas, šokinėjimas keltuvais, 1000 traškučių ir pratimai bėgimo takeliu.
Usheris ne tik formuodamas kūną, bet ir nepamiršta patenkinti savo kūno atsipalaidavimo poreikio. Jis dažnai masažuoja savo kūną. Masažas pagerina jūsų kraujotaką ir aprūpina kraują įvairiems organams, taip pagerindamas jų veiklą. Be to, jis taip pat naudojasi kontrastinėmis maudynėmis, kad tonuotų odą. Kontrastinė vonia reiškia penkias minutes karšto vandens vonioje, po kurios penkias minutes imama šalto vandens vonia.
Sveikata besirūpinantis Usheris taip pat suvokia, kaip smegenys turi valdyti kūną. Jis suvokia faktą, kad vargu ar ilgai išsilaikys susmulkintas kūnas su neramiu protu. Jis praktikuoja meditaciją kasdien po dvidešimt minučių per dieną. Medituodamas jis naudoja vizualizacijos metodus, kurie neabejotinai padeda padaryti jo asmenybę charizmatišką.
Usherio dietos planas
Usheris teigia, kad 2008 m. netekęs tėvo dėl širdies priepuolio, jis ypač daug dėmesio skyrė savo mitybai. Kadangi angliavandenių turtingi maisto produktai dažniausiai sukelia širdies ligas, Usheris išvalė daugybę angliavandenių turinčių maisto produktų. Jis taip pat apribojo gyvulinės kilmės maisto, turinčio daug transriebalų, vartojimą. Augalinis maistas yra ne tik prisotintas gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, bet ir nepadidina jūsų kūno kalorijų ir taip sumažina širdies problemų tikimybę. Laikydamasis veganiškos mitybos režimo, garsusis įžymybė į savo racioną įtraukė gausų augalinį maistą, pavyzdžiui, vaisius, daržoves, avižinius dribsnius, soją, nesmulkintus grūdus, pilno grūdo makaronus, ne pieno produktus, jogurtą ir kt. Veganiška mityba nereiškia, kad jis nepuoselėja savo mėgstamo maisto. Jis tikrai mėgaujasi savo dievinamu sveiku maistu restoranuose, tačiau įsitikina, kad tai yra švarus maistas.
SveikasRekomendacija Usher gerbėjams
Legendinė žvaigždė iš tiesų turi daugybę gerbėjų, kurie į jį žiūri, kad atskleistų jo dailaus kūno sudėjimo paslaptis. Štai viena sveika rekomendacija jo gerbėjams. Vykdydami treniruotes rinkitės didelio intensyvumo treniruotes. Šiandienos kontekste, kai mūsų kasdienybė tapo tokia užimta, didelio intensyvumo treniruočių aktualumas tapo dar svarbesnis. Atlikite ratą, atlikdami keturis ar penkis pratimus, pvz., 20 pakartojimų pritūpimų su štanga, 20 pakartojimų atbulinės štangos pritūpimų, 12 pakartojimų karinio spaudimo ir 15 pakartojimų krūtinės spaudimo hanteliu. Be poilsio (tarp pratimų atlikite 1 komplektą), atlikite tris ar keturis grandinių rinkinius.
Tokios didelio intensyvumo treniruotės su svoriais kartu su kardio treniruotėmis paspartins jūsų svorio metimo procesą. Didelio intensyvumo treniruotės, atliekamos penkis kartus per savaitę, žymiai pagerins savo kūną ir nuotaiką. Dvi pilnas dienas skirkite poilsiui. Taip pat kartu su draugais galite užsiimti pramogine veikla, pavyzdžiui, slidinėti, plaukioti, leistis į žygius ir pan. Be puikios išvykos, jūsų kūnas taip pat puikiai treniruosis per šią veiklą.
