įžymybė

Hrithik Roshan treniruotės įprastos Krrish 3 dietos planas – sveika įžymybė

Hrithik Roshan, didžioji Bolivudo žvaigždė, turi puikų kūno sudėjimą ir žavią asmenybę. Jis yra geras aktorius ir puikus šokėjas. Neseniai jis patyrė nugaros traumą, dėl kurios daug mėnesių gulėjo lovoje. Dabar jis sugrįžo su daugiau žavesio ir veržlumo nei bet kada anksčiau. Jis sukūrė nuostabų kūno sudėjimą būsimam filmui „Krrish 3“, kurį planuojama išleisti 2013 m. lapkričio 4 d.

Hrithik Roshan kūno krrish 3

Hrithik patyrė nugaros traumą ir daug mėnesių gulėjo lovoje. Tuo laikotarpiu jis negalėjo atsispirti savo potraukiui cigarečių, sausainių ir bandelių. Per dieną surūkydavo po 3 pakelius cigarečių. Sunerimusi žvaigždė pasamdė Krisas Getinas kaip jo asmeninis treneris. Jis norėjo įtraukti fitnesą į savo gyvenimą ir troško atrodyti kaip superherojus būsimame filme „Krrish 3“. Jo juosmuo buvo 91 cm (arba 36 coliai), kuris turėjo būti sumažintas. Jis taip pat norėjo sukurti daugiau liesos raumenų masės. Jo naujasis asmeninis treneris turėjo padėti ir šioje srityje.

Hrithik Roshan treniruočių planas filmui „Krrish 3“.

Kėbulo dizaino planą, kurio laikėsi Hrithik filme „Krrish 3“, sudarė 3 etapai. Šios fazės aprašytos toliau:

  • Pagrindinis etapas – Šio etapo metu Hrithik išmoko jėgos treniruočių pagrindų. Šis treniruočių etapas paruošė jo kūną intensyviai treniruočių programai, kurios turėjo būti laikomasi artimiausiomis savaitėmis. Ši programa turėjo kelių raumenų, izoliacijos ir sudėtinius judesius. Šie judesiai buvo sukurti taip, kad jie galėtų visu pajėgumu įdirbti raumenis. Jis taip pat ugdė kiekvieną raumenų grupę atskirai. Tai suteikė Hrithik kūnui tonizuotą išvaizdą. Fazė taip pat padėjo sumažinti sužalojimus.
  • Impulso fazė – Šios fazės pratimai ir treniruotės aktoriaus raumenims suteikė šiek tiek jėgos ir sutankėjo. Šiame etape buvo naudojami sunkesni svoriai. Tankios raumenų grupės padidina bazinio metabolizmo greitį organizme. Kūnas per dieną sudegina daugiau kalorijų. Taigi Hrithik galėjo sudeginti daugiau kalorijų per dieną iki šio etapo pabaigos.
  • Dramos transformacijos principo fazė – Šis pažengęs lygis turėjo paprastas, bet intensyvias treniruotes. Šio etapo metu buvo pasiekti puikūs rezultatai, nes pratimai kėlė ypatingą įtampą raumenų grupėms.

Dėl kelio traumos ir disko paslydimo Hrithik turėjo atlikti daug funkcinių treniruočių ir cross fit pratimų.

Hrithik Roshan kūnas, skirtas Krrish 3. Perskaitykite jo treniruočių rutiną ir Krrish 3 mitybos planą svetainėje HealthyCeleb.com

Viso kūno transformacijos grafikas turėjo būti atliktas per 12 savaičių. Jie (Hrithik ir Kris) sugebėjo tai padaryti per 10 savaičių. Šios 10 savaičių buvo kupinos sunkaus darbo. Nuoširdus ir atsidavęs požiūris bei 10 savaičių atkaklumas ir disciplina padėjo Hrithik sėkmingai atlikti kūno transformaciją.

Hrithik Roshan dietos planas

Hrithik nepasirinko skubių mitybos planų. Tokių planų jis planavo ir anksčiau. Šį kartą jis norėjo nuolatinių gyvenimo būdo pokyčių. Todėl jis pasamdė žinomą dietologą Marika Johansson kaip jo dietos konsultantas. Marika patarė Hrithikui pakeisti savo mitybos įpročius. Jam taip pat buvo patarta keisti maisto produktus, jis valgė. Jis turėjo valgyti kelis kartus per dieną, o ne valgyti 3 kartus per dieną. Be to, Marika pateikė Hrithik mitybos planą, kuriame buvo daug baltymų ir kitų maistingų maisto produktų. Vieni iš unikalių mitybos plano receptų buvo baltyminės bandelės ir mėsos kukuliai.

Hrithik laikėsi mitybos plano ir valgė 7–8 kartus per dieną. Jis valgė angliavandenius avižų, saldžiųjų bulvių, makaronų, rudųjų ryžių ir kt. Baltymų jis gavo iš kiaušinių baltymų, vištienos, baltymų kokteilių ir kitų gyvūninės kilmės produktų. Jis valgė riešutus užkandžių pavidalu. Roshanas pagrindinių omega 3 riebalų rūgščių gavo iš omega aliejų.

Kasdien jis valgydavo po 100 gramų mėsos. Be jo, jis taip pat valgė skaidulinius angliavandenius, daigus, brokolius ir špinatus. Šie pagrindiniai maisto produktai aprūpino jį skaidulomis, vitaminais ir mineralais.

Hrithik Roshan kūnas, skirtas Krrish 3. Perskaitykite jo treniruočių rutiną ir Krrish 3 mitybos planą svetainėje HealthyCeleb.com

Dabar transformacija baigėsi. Šiomis dienomis Hrithik mėgaujasi baltymų miltelių pavidalo blynais becukriame sirupe. Jis taip pat mėgsta jogurtą ir bananą, apipiltą baltymų milteliais, suvalgo dvi skrebučio riekeles, septynis kiaušinių baltymus su dviem kiaušinių tryniais.

Pertvarkos plano laikotarpiu Hrithikui patiko valgiai, kurie, jo manymu, buvo maistingi ir skanūs. Jį nustebino žmogaus kūno pajėgumas ir tai, kiek daug jis gali padaryti. Jis sako, kad dabar jaučiasi labiau kontroliuojantis savo kūną ir tęs mitybos planus.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found