įžymybė

Emmos Watson dietos plano treniruočių rutina – sveika įžymybė

Hario Poterio šlovė Emma Watson, Hario Poterio seriale suvaidinusi Hermionos Granger personažą, yra viena mieliausių aktorių. Pirmajame filme apie Harį Poterį ji buvo paskirta būdama devynerių. Watson gimė Paryžiuje ir yra britų teisininkų (abu tėvai) dukra. Emma sekė savo širdimi ir dabar yra labai garsi aktorė bei modelis, pelniusi kelis apdovanojimus ir daugiau nei 10 mln.

Vienas didžiausių Emmos Watson turtų yra puikus jos kūnas ir išvaizda, kuria ji užkariavo milijonų gerbėjų širdis ir tapo daugelio moterų gerbėjų stabu sveikatos ir kūno rengybos požiūriu. Dabar atidžiau pažvelkime į jos pratybų tvarkaraštį.

Emmos Watson treniruočių rutina ir dietos planas

Emmos Watson treniruočių rutina

Kokia jos sveikatos filosofija?

Valgyti tai, kas tau patinka, būti sveikai ir reguliariai mankštintis.

Kokia yra mėgstamiausia Emmos mankštos forma?

Ema mėgsta žaisti lauko ritulį, vaikščioti po kalnus ir bėgioti lauke. Jai patinka sportuoti, o tai gamina prakaitą. Emma nemano, kad žaisti ledo ritulį yra nemoteriška, o po rungtynių ji atrodo labai graži su rožiniais skruostais ir ryškiomis akimis.

Nesvarbu, ar ji dėvi nuostabią suknelę, ar „Burberry“ tranšėją, negali nepastebėti jos tinkamos figūros. Ji visada mieliau eina į sporto salę ir treniruojasi bent 90 minučių per dieną.

Ji turi penkių dienų per savaitę treniruočių planą, į kurį įeina intensyvus kardio, įskaitant pilatesą, svorio kilnojimą ir sprintą.

Pilatesas: Josephas Pilatesas buvo tas, kuris jį sukūrė, kad subalansuotai ugdytų pagrindinę jėgą ir lankstumą. Pilateso pranašumai yra tai, kad žmogus tampa lieknesnis ir stipresnis, o kūno judesiai tampa grakštesni. Pagrindiniai šeši pilateso pratimų principai yra centravimas, kontrolė, srautas, kvėpavimas, tikslumas ir koncentracija. Remiantis šiais šešiais principais ir pagrindine jėga bei liemens stabilumu, Pilatesas skiriasi nuo visų kitų pratimų ir geriausiai tinka daugeliui žmonių.

Svorių kilnojimas: Jei kas nori turėti tvirtesnius kaulus su stangriu ir moterišku kūnu, eikite į svorio kilnojimą. Tai pagreitina medžiagų apykaitą, todėl jūsų kūnas atrodo puikiai. Svorių kilnojimas yra suskirstytas į 30-40 kategorijų, siekiant tonizuoti įvairias kūno dalis, tokias kaip rankos, kojos, šerdis, nugara, krūtinė, pečiai ir tt. Prieš kilnojant svorį labai svarbu apšilti, nes kitaip gali atsirasti vidinių kūno traumų.

Sprinto bėgimas: stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą ir padeda deginti kalorijas. Tai taip pat padidina raumenų masę ir ištvermę, taip pat veikia jūsų imuninę sistemą. Kai kurie pagrindiniai sprinto bėgimo punktai yra šie:

  • Sprinto bėgimas yra veiksmingiausias su gera laikysena.
  • Norėdami bėgti greičiau, naudokite rankas.
  • Pagrindinė jūsų kojų laikysena yra ta, kad jos turi judėti kaip stūmokliai.
  • Esminis dalykas yra tai, kad pradžia turi būti visiškai efektyvi.

Emmos Watson dietos planas

Ji visada nori valgyti sveiką maistą, kuriame yra mažai sočiųjų riebalų ir druskos, ir vengia greito maisto. Jos racione yra šviežių vaisių, daržovių, liesos mėsos ir salotų. Pagal jos taisyklę, jai pasitaiko apgaulių dienų, kai kartais skanauja šokolado, makaronų, riestainių ir mėgsta kepti. Jos mityba yra gerai subalansuota su tinkama baltymų, angliavandenių ir skaidulų proporcija.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found