Jauna ir seksuali Jessica Lowndes niekada nesugeba atrodyti sensacingai ant raudonojo kilimo. Liekna ir riesta figūra Jessica atrodo nepaprastai stulbinančiai su įvairiausiais drabužiais. Džesika išskleidžia savo mitybos ir treniruočių paslaptis, pažiūrėkime.
Treniruotės su treneriais
Jessica treniruotes vadina deguonimi, tinkančia kūnui. Ji aistringai mėgsta pratimus ir mėgsta treniruotis trenerių kompanijoje. Jessica mėgsta sportuoti sporto salėje, bet kadangi dėl darbo ji dažniausiai keliauja kelionėse, ji mieliau renkasi treniruotes, tokias kaip atsispaudimai, šokinėjimai, atsilenkimai, pritūpimai, įtūpstai ir tt. Kadangi šioms treniruotėms nereikia turėti įrangos, galite lengvai juos atlikti. Siekdama tonizuoti ir treniruoti savo raumenis, Jessica pasikliauja žiedine treniruote, kurią sudaro šešios treniruotės. Ji atlieka visus šešis pratimus, tuo tarpu neleisdama kūnui pailsėti. O treniruotėse su svoriais ji nuolat didina svorių intensyvumą, kai tik supranta, kad jos kūnas jaučiasi patenkintas esamais svoriais. Šis jos įprotis ne tik neleidžia jai numesti svorio, bet ir patobulina jos raumenis, neleisdamas jiems sustorėti.
Meilė rytinėms treniruotėms
Pradžioje, kai bomba perėjo į rytines treniruotes, ji tai darė galvodama, kad visą likusią dienos dalį jausis tingi, tingi ir mieguista, nes anksti ryte miegą teks paaukoti. Tačiau kai ji iš tikrųjų išbandė rytines treniruotes, ją visiškai nustebino neįtikėtina to įtaka. Ji ne tik sutaupė daug laiko likusiai dienos daliai, bet ir rytinės treniruotės padidino adrenalino tekėjimą jos kūne, todėl visą dieną ji jaučiasi vėjuota. Ji nubėga keturias mylias per dieną ir tai daro tris kartus per savaitę. Be bėgimo, tvanki žvaigždė taip pat dievina karštą bikramo jogą, kuri atliekama uždaroje patalpoje, kurios temperatūra siekia apie keturiasdešimt laipsnių Celsijaus.
Sveiko maisto troškimas
Dėka sveiko Jessica potraukio, dėl kurio ji didžiąją laiko dalį valgo sveiką ir daug maistinių medžiagų turintį maistą. Košės troškimas yra vienas sveikiausių potraukių; stulbinantis kartais būna. Ji dievina košę su bananais ir ruduoju cukrumi. Be to, ji taip mėgsta cinamoną, kad neatsitraukia nuo to, kad jis taptų kiekvieno maisto dalimi. Cinamoną ji taip pat mieliau keičia cukrumi. Beje, kaip ir dauguma mūsų, ji taip pat turi daug grėsmingų potraukių, o potraukis saldaus maisto ją retkarčiais užklumpa. Ji atsisako savo potraukių valgydama obuolių ar gervuogių pyragą ir neriebią latę. Tačiau Jessica diskretiška dėl savo dietos prisiekia saikingai savo mitybos įpročiuose. Ji per daug nevaržo savęs, o tai neabejotinai neleidžia jos potraukiui tapti didžiuliu. Migdolų sviestas, batonėliai, žalios daržovės, ranča, veganiškų baltymų gėrimų mišinys, quinoa, mišrūs gėrimai ir tt yra keletas maistingų maisto produktų, kuriuos žaliaakė brunetė paprastai įdeda į savo maistą. Pažvelkime į jos įprastos dienos mitybos režimo pavyzdį.
Pusryčiai – Skrudintos bulvės, kviečių skrebučiai, kiaušinio baltymo omletas su špinatais, pomidorai, vištiena, fontina sūris ir kt.
Pietūs – Ant grotelių keptų daržovių salotos su vištiena
Užkandžiai – Krekeriai, keksiukai ir kt.
Vakarienė – Keptos lengvos žuvys, tokios kaip lašiša, ešeriai su garuose virtomis daržovėmis
Sveikos patarimai gerbėjams
Jei norite įgyti bikinio figūrą, pavyzdžiui, Jessica, atkreipkite dėmesį į treniruotes, skirtas klubams ir pečiams lavinti, nes tai yra metaboliškai aktyviausios riebalus šalinančios mūsų kūno vietos. Be to, jei jūsų viršutinė ir apatinė dalys yra stiprios, galite geriau pasirodyti kitose treniruotėse, tokiose kaip atsispaudimai, įtūpstai, pritūpimai ir t. t., ir taip pat nesusižeisti.
Ekscentriškas pritūpimas vienai kojai
Atsistokite tiesiai ištiestomis rankomis į priekį pečių aukštyje. Dabar atsisėskite ant suolo, pakeldami viršutinę kūno dalį į priekį ir pakeldami dešinę koją šiek tiek aukštai į orą. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite treniruotę kita koja.
Ekscentriškas smakras aukštyn
Laikykite strypą abiem rankomis, kad būtų po rankena. Strypą reikia laikyti abiem rankomis; delnais atsukti į krūtinę (nepainioti su prisitraukimais, kai delnai nukreipti nuo krūtinės). Dabar pakelkite kūną aukštyn, nebent viršutinė krūtinės ląsta liečia juostą. Atsargiai grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite treniruotę.
Ekscentriški atsispaudimai
Atlikite atsispaudimą laikydami nugarą tiesiai. Įsitikinkite, kad kojų pirštai ir galva yra vienoje linijoje. Eidami link žemės, tinkamai palaikykite šerdį ir atsargiai nuleiskite kūną žemyn. Įsitikinkite, kad liečiate krūtinę su žeme, o ne apatine kūno dalimi. Tai didžiausia klaida, kurią daro daugelis naujokų.
Visos trys treniruotės turi būti atliekamos greitai iš eilės. Atlikite kiek įmanoma daugiau pakartojimų kiekvieną treniruotę per keturiasdešimt penkias sekundes, tada ilsėkitės penkiolika sekundžių. Atlikite treniruotę po tris ir per kelias dienas pastebėsite, kad pagreitės medžiagų apykaita ir sumažės svoris.
