Buvęs tenisininkas ir treneris Didžiausias nevykėlių klubas, Anna Kurnikova 2000 m. buvo nominuota kaip viena šilčiausių pasaulio sportininkių. Be to, nuo 1998 iki 2003 m. ji amžinai buvo viena iš 50 gražiausių pasaulio žmonių.
Nors iš teniso ji pasitraukė dar 2003 metais dėl traumos, tačiau nuostabi gražuolė jos neatitolo nuo fitneso ir prisijungė prie fitneso klubo, kad pasidalintų savo aistra ir vertinga patirtimi su pasauliu. Anos aplodismentai skamba už treniruotes ir sveiką mitybą, dėl kurių retai tekdavo ją matyti nutukusio kūno.
Bomba yra buvusi karšto ir seksualaus dainininko Enrique Iglesias mergina. Dėl nuoseklių santykių maždaug 12 metų pora buvo laikoma labiausiai dievinama ir pavydėtiniausia Holivudo pora, tačiau 2013-ųjų spalį pora išsiskyrė.
Anna Kurnikova dietos planas
Seksualioji žvaigždė neturi griežto ar ribojančio požiūrio į savo mitybą. Būdama nuolaidi, ji mėgaujasi visokiausiu maistu mažais kiekiais. Kasdien ji valgo gausų, labai maistingą ir sveiką maistą. Jos maistas priklauso patikimų maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės, liesi baltymai, sveikieji riebalai, kategorijai. Tačiau kartais ji nevaržo jos nuo persivalgymo, tik tam, kad nuramintų protą ir numalšintų visus savo potraukius.
Pažvelkime į vieną iš tipiškų Annos Kurnikovos dienos mitybos režimų.
pusryčiai – Anna per pusryčius mieliau valgo avižinius dribsnius, sojų pieną, uogas su jogurtu ir pan.
pietūs – Jos pietus dažniausiai sudaro ant grotelių kepta vištiena, lašiša, suši ir kt.
užkandžiai – Ji mėgsta užkandžiuose turėti avokadų, bananų, ananasų, greipfrutų ir kt.
Vakarienė – Anna mėgsta turėtikrevečių tempura, mišrios salotos, tunas ir tt jos vakarienėje.
Anna Kournikova treniruočių rutina
Nebūtų nieko blogo, jei Aną pavadintume fitneso keistuole. Puikiai stulbinančiai retai kada nepavyksta treniruotis. Galbūt trokštate picos, mėsainio, makaronų ir pan., tačiau brunetė trokšta treniruočių.
Jos diena prasideda treniruotėmis ir ji net neįsivaizduoja savo dienos be treniruočių. Po intensyvios treniruotės ji jaučiasi nepaprastai atsipalaidavusi ir priblokšta. Laikydamasi labai paprasto principo – leisti savo kūnui paragauti įvairumo, ji kasdien atlieka įvairias treniruotes, tokias kaip kardio treniruotės, laiptų meistras, lentos, jėgos treniruotės, stabilumo kamuolys, joga ir kt.
Siekdama sustiprinti savo kūną, šnypščianti žvaigždė tikisi jėgos treniruotėmis ir praktikuoja įvairias treniruotes su stabilumo kamuoliu. Be to, bėgimui ji skiria vieną valandą keturias dienas per savaitę. Vandens aerobika yra visų laikų mėgstamiausia Rusijos gražuolių, todėl ji žaidžia įvairias naujas ir jaudinančias vandens sporto šakas. Įkvepianti gražuolė puoselėja akimirkas, praleistas paplūdimiuose žaisdamas vandens sportą.
Dėl savo protingo požiūrio į treniruotes ji poilsiui teikia tiek pat svarbos, kiek ir treniruotėms. Ji vieną dieną privalo atostogauti nuo treniruočių, kad atgaivintų savo kūną ir protą. Be to, ji nepraleidžia nuo aštuonių iki devynių valandų miego naktį. Jos dieta, treniruotės ir miegas puikiai dera vienas su kitu, lemia tobulą bikinio figūrą.
Sveika rekomendacijaAnna Kurnikova gerbėjai
Anna rekomenduoja savo gerbėjams; palepinkite savo kūną taip, kaip lepinate vaiką. Kai tai priims, greičiausiai būsite visiškai pamaloninti naudingais ir stulbinančiais rezultatais. Ji pataria, kad geriau įtraukti treniruotes ir džiuginti jus išpuoselėtu ir palaimingu kūnu, nei valgyti savo mėgstamą nesveiką maistą ir gailėtis praėjus vieneriems metams.
Kalbant apie dietą, visada laikykite savo šaldytuvą pilną sveikų ir šviežių maisto produktų. Kadangi visi jūsų pojūčiai yra tarpusavyje susiję, kai nuolat stebite sveiką maistą aplink jus, jūsų skonio receptoriai sukuria jų skonį ir jaučiate, kad norite juos vartoti.
Be to, sveiko maisto prieinamumas taip pat vaidina svarbų vaidmenį formuojant sveikos mitybos įpročius. Kai vietoj nesveiko ir nesveiko maisto jums prieinamas maistingas maistas; Jūs lengvai pereisite prie jų, kai tik pajusite alkį.
Maistas, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės, nesmulkinti grūdai, riešutai ir kt., turėtų būti jūsų prioritetas. Įsitikinkite, kad kiekvieną savaitgalį iš maisto parduotuvės įsigyjate daug sveikų maisto produktų ir papuošite juos savo virtuvėje.
