Džersio krantas žvaigždė Jenni Farley arba JWoww turi nepriekaištingą ir žavią figūrą. Per tris mėnesius per pasirodymą numetusi dvidešimt kilogramų, stulbinanti puikiai išlaikė savo liekną ir dailų kūną. Štai keletas Jennifer Farley dietos ir treniruočių paslapčių, kurios yra atsakingos už jos figūrą, paruoštą fotoaparatui.
Alinančios treniruotės sporto salėje
Jenni, būdama labai sąmoninga apie savo sveikatą, lanko sporto salę penkis kartus per savaitę po trisdešimt–šešiasdešimt minučių per dieną. Ji atlieka alinančius treniruotes, tokias kaip bėgimas, važiavimas dviračiu, šokinėjimas su virve, boksas, jėgos treniruotės ir kt., kad galėtų mankštintis savo kūną. Užuot pasikliaujusi vien jėgos treniruotėmis ar kardio treniruotėmis, ji renkasi intervalines treniruotes. Svorio treniruotės su bosu kamuoliu, virduliu, hanteliu ir kt. sustiprina ir kondicionuoja jos raumenis. Užuot sutelkusi dėmesį į konkrečius raumenis, Jenni atlieka viso kūno treniruotes, kurios tonizuoja visus pagrindinius jos kūno raumenis.
Treniruotės su partneriu
Be treniruočių su asmeniniu treneriu, Jenni taip pat atlieka pratimus savo kultūristo gražuolio Rogerio Mathewso kompanijoje. Ji su juo treniruojasi du kartus per savaitę. Jis ne tik palaiko ją treniruotėse, bet ir moko ją apie teisingus ir įtakingus treniruočių atlikimo būdus. Pratimai su partneriu iš tikrųjų yra puiki idėja atlikti treniruotes. Kadangi savaitgaliais labai tikėtina, kad einate į restoraną ir mėgaujatės savo mylimu nuodėmės maistu, tą patį laiką galite praleisti vienas kito kompanijoje, atlikdami pratimus ir degindami kalorijas.
Patvirtinimas pilvo pjovimui (natūralus maisto papildas)
Graži žvaigždė pritaria Ab Cuts, kuris yra natūralus maisto papildas. Yra įvairių papildų, tokių kaip prieš treniruotę, miego papildai ir tt Ji dalijasi, kadangi ji intensyviai treniruojasi, šie papildai padeda greičiau atsigauti. Ji mėgsta gerti Ab Cuts kokteilius, kuriuose gausu juodojo šokolado. Savarankiškai paskelbtos tikslinės Ab Cuts sritys yra skrandis, klubai ir šlaunys, kur kaupiasi daugiausiai užsispyrusių riebalų. Nors papildas turi daug sveikų ir naudingų ingredientų, tokių kaip alfa linoleno rūgštis, gama linoleno rūgštis, linoleno rūgštis, sezaminas, DHR ir kt., tačiau jo patikimumas vis dar tikrinamas, nes iki šiol nebuvo pastebėta jokių reikšmingų rezultatų.
HCG dieta
Siekdama atsikratyti nereikalingų kalorijų, nuostabi įžymybė laikėsi labai griežtos „HCG dietos“. Planas leido jai suvartoti tik 500 kalorijų per dieną. Itin mažo kaloringumo dieta kartu su HCG hormono injekcija gali numesti nuo vieno iki dviejų svarų per dieną. Nors Jenni sėkmingai tirpdo svorį su planu, tačiau plano nerekomenduojama laikytis. Kadangi moterys vidutiniškai suvartoja nuo 1800 iki 2000 kalorijų per dieną, 500 kalorijų gali sukelti rimtų jūsų kūno trūkumų. Be to, kad jaučiatės išsekęs, galite sirgti ir kai kuriais rimtais negalavimais.
Saikingumas dietoje
Su planu numetusi dvidešimt kilogramų, seksualioji žvaigždė pagaliau įgavo sveikos ir subalansuotos mitybos svarbą. Laikydamasi saiko dietoje, ji saikingai mėgaujasi visais mėgstamais maisto produktais, tokiais kaip pica, duona, sūrio pyragas, traškučiai ir kt. Norėdama atsisakyti savo potraukių, ji vieną ar du kartus per savaitę ją gydo sukčiavimo diena. Dabar ji siekia į savo racioną įtraukti daugiau skaidulų turinčių daržovių ir vaisių. Be gausių liesų baltymų šaltinių, tokių kaip žuvis, vištiena, kalakutiena ir kt., ji riboja nesmulkintų grūdų vartojimą kartą per savaitę.
Jos dėmesinga ir atsargi dieta iš tikrųjų rodo jos didelį susirūpinimą sveikata dėl lieknos figūros. Tačiau tarp pikto maisto ji vis dar vengia alkoholinių gėrimų. Dauguma žmonių mano, kad sumažindami nesmulkintų grūdų suvartojimą, jie padeda savo kūnui numesti svorio. Tiesa, neskaldyti grūdai yra aprūpinti gyvybiškai svarbiomis maistinėmis medžiagomis ir mineralais, o vartojant juos, jūsų kūnas pakankamai maitinamas, o tai netrukdo svorio metimo procesui.
Sveikos patarimai gerbėjams
Štai keletas maistinių medžiagų turinčių maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo mitybą. Šie maisto produktai paspartins riebalų deginimo procesą ir taip padės jums įgyti liekną figūrą.
Imbieras
Imbieras, priskiriamas pagrindinėms maistinėms medžiagoms, stiprina imuninę sistemą, kovoja su senėjimu ir suteikia daugybę kitų privalumų. Ryte kramtykite mažus imbiero gabalėlius. Kadangi imbieras atbaido riebalų gamybą, pamatysite jo įtaką jūsų svoriui.
Pluoštiniai grūdai
Tyrimas rodo, kad žmonės, pusryčiams valgantys dribsnius, yra trisdešimčia procentų mažiau linkę augti. Skaidulų turintys grūdai suaktyvina medžiagų apykaitą ir ilgiau išliks patenkinti bei energingi. Jis taip pat kontroliuoja insulino kiekį, kuris daugiausia atsakingas už riebalų kaupimąsi jūsų kūne.
Citrusiniai vaisiai
Citrusiniai vaisiai, tokie kaip citrinos, greipfrutai, apelsinai ir kt., kuriuose gausu vitamino C, padeda jūsų organizmui apdoroti riebų maistą. Jūsų organizmo dienos vitamino C poreikis yra 60 miligramų. Tačiau jei padidinsite jo kiekį iki 500 mg ir sujungsite su kardio treniruotėmis, galite sudeginti kalorijas trisdešimt devyniais procentais didesniu greičiu nei įprastai.
