įžymybė

Justino Timberlake'o treniruočių įprastinės mitybos planas – sveika įžymybė

1981 m. sausio 31 d. gimęs Justinas Timberlake'as, garsus pop dainininkas ir aktorius, žinomas visame pasaulyje. Ši Amerikos žvaigždė visada išliko įspūdingos formos. Jo kūno sudėjimas yra proporcingas, ne per liesas ir ne per raumeningas. Jo kūnas yra geriausias pavyzdys, ko ieško jaunos dailiosios lyties atstovės. Daugelis dirbančių vyrų nori išlikti geros formos, bet nenori būti didelio tūrio kūno savininkais, todėl stengiasi, kad jų kūnas būtų panašus į Justiną.

Jei taip pat siekiate turėti puikų kūno sudėjimą kaip Justinas, tada toliau pateiktas treniruočių planas kartu su mitybos planu jums labai padės.

Justino Timberlake'o treniruočių rutina

Justino Timberlake'o treniruočių planas, kad puikus kūno sudėjimas atrodytų elitiškesnis

Justinas norėjo turėti stangrų kūną su plonu juosmeniu, plačiais ir raumeningais pečiais bei proporcingomis kojomis ir rankomis, todėl pridėjo raumenų masės prie rankų, pečių, viršutinės krūtinės ir nugaros. Jis ne tik mankštinasi sporto salėje, bet ir šoka bei nuolatos sportuoja.

Justino Timberlake'o treniruotė

Justinas turi gerai pastatytą ir apibrėžtą abs. Pilvo raumenis jis lavino atlikdamas treniruotę, kurioje naudojamas intensyvus ir didelės įtampos gimnastikos stilius. Kasdien mankštintis jis netiki, todėl treniruojasi tik 4-5 dienas per savaitę, o likusiomis dienomis atsiduoda šokiams ir įvairiems lauko žaidimams, pavyzdžiui, krepšiniui. Žaidimai lauke padeda jam išlaikyti kūno formas, vienodai paskirstydami spaudimą visame kūne.

Jis atlieka kardio treniruotes, kurios degina papildomus riebalus iš jo kūno, ypač iš pilvo srities. Norėdamas pakelti savo kūną ir pasiekti tobulą formą, jis daro traškesius ir atsisėda. Jis nėra konkretus su savo traškučių stiliumi, jis tai daro su / be kilimėlio.

Justino Timberlake'o dietos planas

Dietos planas, kurio laikosi Justinas Timberlake'as, kad išlaikytų savo neįtikėtiną kūno sudėjimą

Norėdami pasipuikuoti savo tonizuotu kūnu kaip Justinas, turite sudaryti mitybos planą, kuris neprideda jūsų kūnui papildomų riebalų, bet tiekia pakankamai energijos ir angliavandenių, reikalingų jūsų kūnui palaikyti ir atlikti kasdienius darbus. Popžvaigždė valgo penkis kartus per dieną reguliariais intervalais, kad aprūpintų reikiamą energijos kiekį. Jis labai griežtai laikosi bendrų nurodymų, nes nevalgo greito maisto, vengia maisto, kuriame nėra skaidulų ir natūralių organizmui reikalingų mineralų. Jis kasdien geria daug vandens, kuris yra naudingas odai ir padeda ilgiau jaustis sotiems.

Jis paskirstė savo penkis patiekalus į šias kategorijas:

  • Pusryčiai – Pusryčiams Justinas paima avižinius dribsnius, kuriuose yra būtinų angliavandenių, 3 virtus kiaušinius, kurie suteikia tikslų baltymų kiekį, ir stiklinę vaisių sulčių. Jo rytinis maistas rodo tobulą subalansuotos mitybos derinį, kurio tuo metu reikia.
  • Pietūs – Siekdamas padidinti raumenų masę, Justinas papildomai suvartoja baltymų, į pietus įtraukdamas baltymų kokteilį ir virtą beskonę vištienos krūtinėlę. Jis taip pat vartoja ryžius, kad papildytų savo popietę.
  • Užkandžiai – Mes dažniausiai mėgstame aštrų ir skanų greitą maistą kaip užkandžius, tačiau Justinas elgiasi priešingai. Jis paima 4 riekeles rudos duonos be jokių papildomų riebalų (sviesto pavidalu), 3 virtus kiaušinius ir, kad pridėtų kalcio, išgeria stiklinę pieno.
  • Vakarienė – Justinas vakarienei paima 2 riekeles rudos duonos, vieną virtą be prieskonių vištienos skrynią ir salotas. Šis vakarienės planas atitinka esminius jo poreikius, o salotos prideda papildomų skaidulų, reikalingų jo virškinimo sistemai palaikyti puikią nuotaiką.
  • Užkandžiai – Prieš miegą Justinas mieliau renkasi nedidelę užkandžių kelionę, kurią sudaro stiklinė baltyminio kokteilio ir vėl 3 virti kiaušiniai.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found