Salma Hayek turi pačius pavydėtiniausius kūnus Holivude. Jos tikslūs idealūs išmatavimai yra 36–24–36 coliai, kurių trokšta dauguma vyrų. Dabar ji gyvena Prancūzijoje su savo vyru verslininku Francois-Henri Pinault. Neseniai ji atskleidė savo mitybos plano paslaptis.
Salmos Hayek dietos planas
Ji yra ponios tipas, turintis „signalizacijos numerį“. Kai jos svoris pasiekia slenkstį (ji tos viršutinės ribos nepasakė), ji pradeda atidžiai stebėti savo svorį. Tam ji kasdien tikrina savo svorį. Ji turi tai daryti, nes dažnai persivalgo maistu. Ši meksikietė nepriėmė prancūziškos virtuvės. Jos pačios žodžiais –
„Kiekvienas turi silpnybę (o mano) yra maistas. Jei mėgstate maistą ir mėgstate raudonąjį vyną, o jus nukelia į Prancūziją, esate geroje ir tuo pat metu blogoje vietoje. Jūs turite svertis kiekvieną dieną ir turite turėti pavojaus numerį. Kai pasieksite tą skaičių, turite pradėti jį rašyti atvirkščiai.
Ji negali laikytis dietos. Kai Salma jaučia stresą, ji pereina prie maisto, kad galėtų atsipalaiduoti ir nesiseka laikytis dietų. Be to, ji pripažįsta, kad meilė jai taip pat padeda išlaikyti formą. Ji pasakė -
„Manau, jei nebūčiau įsimylėjęs, greičiausiai paleisčiau save greičiau. Meilė suteikia man tuštybės tęsti. Aš nebūtinai esu tuščiagarbė, bet kai nėštumo metu priaugau 50 kilogramų, tai man kažką padarė. Nuo tada aš bent jau stengiuosi.
Ji atskleidė savo maisto receptą. Jai labai patinka obuoliai ir morkos, nes juose gausu antioksidantų (kurių organizmui reikia normaliai funkcionuoti) ir vitamino A (galingas natūralus antioksidantas, saugo nuo plaučių ir burnos ertmės vėžio, taip pat naudingi akims) šaltinis. Ji mėgsta ir kasdien geria sultis, kurių sudėtyje yra šių ingredientų:
- Morkos - 2 arba 3 (žalumynai / lapai pašalinti)
Nauda – Morkos labai naudingos sveikatai
- gerina regėjimą,
- apsaugo nuo vėžio,
- anti-senėjimo agentas (dėl beta karotino antioksidanto),
- švytinti ir graži oda (iš vidaus ir išorės),
- palaiko sveikus dantis ir dantenas (veikia panašiai kaip dantų pasta ir dantų šepetėlis),
- apsaugo nuo širdies ligų,
- valo organizmą (dėl jame esančio vitamino A padeda kepenims pašalinti iš organizmo toksinus),
- galingas antiseptikas, nes apsaugo nuo infekcijos, kai tepamas ant pjūvių, virinamas ir pan.
- „Apple“ – 1 (su šerdimi)
Nauda – Apple
- mažina cholesterolio kiekį,
- sudėtyje yra vitamino C, B komplekso,
- sumažinti diabeto riziką,
- taip pat gali išlaikyti mus lieknus,
- saugo mus nuo astmos ir yra naudinga smegenims.
- Norėdami sužinoti daugiau kitų privalumų, galite apsilankyti čia.
- Burokėliai - ½ (maži)
Nauda –Šiais laikais burokėlių sultys priskiriamos „super maistui“. Žali burokėliai turi daug privalumų, pvz
- naudingas kepenims,
- gali apsisaugoti nuo insulto ir širdies priepuolių,
- turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, geležis, šaltinis,
- gali išlaikyti gerą nuotaiką visą dieną,
- gerina imuninę sistemą.
- Citrina - ¼ (nulupta)
Nauda – Citrina turi didžiulių paslėptų pranašumų, tokių kaip ji
- naikina spuogus (dėl citrinos rūgšties),
- veikia nuo infekcijų, tokių kaip gripas, peršalimas dėl vitamino C, flavonoidų,
- pašalina nerimą, galvos svaigimą, įtampą, nervingumą, išsekimą,
- sudėtyje yra 22 priešvėžiniai junginiai,
- stiprina kraujagysles (dėl vitamino P arba dar vadinamų bioflavonoidais),
- gerai gydo aukštą kraujospūdį,
- tinka nuo karščiavimo. Kaip? 1 citrinos sultis įpilkite į karštą vandenį su medumi. Tada išgerkite iš karto. Tai tikrai gali būti traktuojama kaip priemonė nuo šaltkrėtis ir karščiavimas, jei vartojama kas 2 valandas.
Salma Hayek sumaišo visus šiuos labai sveikus ingredientus ir gamina iš jų sultis. Tai jos mėgstamiausias gėrimas arba galite sakyti nektaras (arba amritas hindi kalba). Šias sultis ji pradėjo gerti prieš 15 metų. Išgėrusi šių sulčių ji jaučiasi geriau ir yra motyvuota maitintis sveikiau. Ji taip mėgsta šį sulčių valymą, kad 2010 m. įkūrė įmonę „Cooler Cleanse“. „Cooler Cleanse“ yra trijų ar penkių dienų detoksikacinė dieta, kurią sudaro spaustos žalios sultys.
Salmos Hayek treniruočių rutina
Salma Hayek dirbo su asmenine trenere Sara Shears, kuri yra Ugifit.com savininkė. Ji anksčiau treniravo Hayeką ir sako:
„Salma yra nepaprastai protinga ir turi tiek daug veržlumo! Ji visada įdeda visas savo pastangas į savo treniruotes ir dėl šios priežasties ji pasiekia rezultatų. Negaliu pasakyti pakankamai gerų dalykų apie ją“.
Jie treniruojasi kartu, nesvarbu, ar viešbučio kambaryje, ar namuose, ar filmavimo aikštelėje, ji niekada nepraleidžia pratimų. Ji daro trumpas intensyvias treniruotes 5–7 dienas per savaitę po 30 minučių per dieną.
Jos treniruotėse yra įvairių rūšių pratimų, tokių kaip kikboksas, jėgos treniruotės, pilatesas, darbas su kamuoliu. Jos treneris Shearsas sakė, kad jie atlieka intervalines treniruotes, kurios gali padidinti širdies ritmą. Ji taip pat sako, kad stengiasi pasirinkti tuos pratimus, kurie būtų įvairūs, sudėtingi ir nuoseklūs, kad Salmos kūnas būtų lavinamas ir duotų geresnių rezultatų.
Pavyzdžiui, Sara pasidalijo kūno treniruotės pavyzdžiu, kurį atlieka su Hayek. Atlikdami šiuos pratimus stenkitės atlikti tiek, kiek galite per 1 minutę.
- Burpees (taip pat vadinamas pritūpimo trauka)
Burpees yra viso kūno mankšta, naudojama jėgos treniruotėms. Jis veikia visą kūną ir padidina širdies susitraukimų dažnį. Padaryti tai -
- Pradėkite stovint.
- Atsigulkite į pritūpimo padėtį rankomis ant žemės.
- Vienu greitu judesiu ištieskite kojas atgal, kad užimtumėte priekinės lentos padėtį.
- Vienu greitu judesiu grįžkite į pritūpimo padėtį.
- Grįžkite į stovinčią padėtį.
- Kintamieji atsispaudimai
Pagrindinė atsispaudimų technika – gulėjimas ant grindų veidu žemyn. Padėkite abi rankas po krūtine. Spauskite aukštyn, kol būsite subalansuoti ant kojų ir pečių. Dabar palaipsniui nuleiskite kūną ant grindų, sulenkdami rankas. Tada vėl pakelkite kūną. Taip darykite 1 minutę.
Šį atsispaudimą galite pakeisti naudodami atsispaudimo juostą, stabilumo kamuoliuką, žiedus, balansines lentas. Šį pratimą taip pat galite atlikti viena ranka. Yra ir kitų formų atsilenkimų, vadinamų deimantiniais atsispaudimais, atsispaudimais kumščiais ir plačiais atsispaudimais.
- Lenta – Palaikykite 1 minutę.
- Šuolio pritūpimai
Pritūpimai šuoliu arba sprogstamieji pritūpimai skirti šlaunų raumenims nukreipti. Šie pratimai sustiprins jūsų kelius. Atlikite apšilimą prieš pradėdami pritūpimus, pavyzdžiui, bėgiojimą, 15 minučių bėgimo takelį, lyno praleidimą. Nepersistenkite su šiais širdies ir kraujagyslių pratimais.
Atsistokite kojomis, kurios yra pečių plotyje, o rankas laikykite šonuose. Dabar darykite įprastus įprastus pritūpimus. Be to, šokinėdami (šokdami naudokite visą pėdą, o ne tik pirštus), stenkitės šokinėti kuo aukščiau. O nusileidę nuleiskite kūną atgal į pritūpimo padėtį, kad išvengtumėte nugaros įtampos. Padarykite tiek, kiek galite per 1 minutę.
- Tricepso panirimas
- Pritūpimai
Sit ups yra pilvo jėgos pratimas, skirtas sustiprinti sėdmenis ir pilvo raumenis. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant nugaros ant grindų, rankas laikykite pakaušyje arba skersai krūtinės. Kojos sulenktos taip, kad sumažėtų stuburo apkrova. Dabar pakelkite kūno slankstelius (tik šioje padėtyje), pavyzdžiui, tik jūsų užpakalis turėtų liesti žemę. Palaipsniui nuleiskite kūną kaip tokį. Atlikite tokius judesius 1 minutę.
Salma, dabar mama turi 5 metų dukrą Valentiną, kuriai taip pat gerai sekasi treniruotis. Ji užsiima gimnastika. Tiesą sakant, tą mielą vaiką tuo metu olimpinės žaidynės jaudino ir motyvavo. Dabar ji atlieka juos kiekvieną dieną, kada tik nori.
