Modelis, aktorė ir verslininkė Tyra Banks yra dar viena garsi įžymybė, dėl savo lenkto kūno nuolat susižavėjusi. Pradėjusi karjerą nuo modelio, Tyra smarkiai svyravo dėl svorio, kai ji paliko modelio karjerą ir dalyvavo televizijos laidose. Neseniai nuostabi žvaigždė per šešis mėnesius atsikratė trisdešimties kilogramų, nepasidavusi kritinėms dietoms ar bado dietos planams.
Tyra Banks dietos planas
Tiesiog įsimylėjusi maistą Tyra visada vaizdavo įžymybės įvaizdį, kuriai mažiausiai rūpi mityba. Tačiau pastaruoju metu, kai ji suprato, kad riebalai veržiasi virš jos kūno, ji perėjo prie sveikos ir maistingos mitybos. Ji mano, kad jei jūsų mityba yra gera, rezultatai bus matomi tiek ant jūsų kūno, tiek ant odos.
Ekologiški ir maistingi maisto produktai yra jos prioritetiniai maisto produktai. Ji maitina savo kūną daugybe žalių daržovių ir šviežių vaisių. Tačiau ji neatsitraukia ir nuo retkarčiais persivalgymo, nes tai nuima visus jos potraukius ir padeda ugdyti potraukį maistingam maistui.
Akyla žvaigždė, stebinti savo mitybą, pasamdė mitybos ekspertą, Heather Bauer. Jis jai vadovauja ir parengia efektyvius maitinimosi planus. Jo sudarytuose maitinimo planuose iš tiesų yra daug baltymų, mažai angliavandenių ir riebalų.
Tyra ne tik vadovauja mitybos ekspertui, bet ir namuose ruošia sriubą, kurioje gausu maistingų medžiagų. Pažvelkime į vieną tipišką Tyra Banks dietos dienos režimą.
pusryčiai – Pusryčiams ji mieliau valgo jogurtą su braškėmis, mėlynėmis, žaliąja arbata ir pan.
Pietūs – Tyra mėgsta per pietus valgyti vištienos krevetes, garintas daržoves ir pan.
Vakarienė – Vakarienei ji mieliau valgo šparagines pupeles, keptą lašišą, keptas bulves, daržovių sriubą ir pan.
Tyra Banks treniruočių rutina
Kai Tyros sąžinė privertė ją susigrąžinti seksualią formą, šaunuolė pasamdė gerai žinomą įžymybių trenerį, Martinas Snow, iki deglo svarų. Žiniasklaidos asmenybės treniruotės yra jėgos treniruočių, pasipriešinimo treniruočių ir kardio treniruočių derinys. Norėdama treniruoti savo kūną, ji nepaliaujamai bėga tris mylias elipsiniu ar bėgimo takeliu.
Sulaužydama įprastų ir uždarų treniruočių apvalkalą, jos asmeninis treneris verčia ją atlikti tikrai alinančių ir jaudinančių treniruočių. Jos pratimai su bėgimu parašiutu ir medicininiu kamuoliu yra jos jaudinančių treniruočių žvilgsniai.
Bėgimas parašiutu yra nuostabi priemonė ugdyti jėgą, ištvermę ir atsikratyti kelių svarų nuo kūno. Pratimo metu parašiutas surišamas aplink juosmenį ir jūs turite bėgti. Kai parašiutas plečiasi, jis traukia jus link savęs. Tačiau naudojant didelę jėgą ir ištvermę, reikia bėgti prieš inerciją.
Medicininis kamuolys taip pat yra puiki priemonė raumenims treniruoti, kalorijoms deginti ir jėgai ugdyti. Galite naudoti medicininį kamuolį, sveriantį nuo trijų iki dešimties svarų, ir atlikti įvairius pratimus laikydami jį rankoje.
Abu pratimai reikalauja išnaudoti didžiulę jėgą. Jei esate nuotykių trokštantis žmogus ir žavitės nestandartiniu mąstymu, abi treniruotės jus nudžiugins iki širdies gelmių. Tačiau treniruotės nėra tinkamos mėgėjams ir jums patariama jų nepraktikuoti be išankstinio mokymo.
Sveika rekomendacija Tyra Banks gerbėjams
Skulptuotas Tyra Banks kūnas neabejotinai gali priversti bet kurią moterį jai pavydėti. Tyra savo gerbėjams rekomenduoja laikytis sveiko ir subalansuoto maisto. Tai sakant, jums nereikia skaičiuoti kalorijų skaičiaus. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai apgalvotai pasirinkti maistą. Čia yra vienas sidabrinis pamušalas; beveik visi sveiki maisto produktai yra nekaloringi, todėl nereikia bijoti dėl jų kalorijų kiekio.
Norėdami ugdyti teisingą valgymo sumanumą, galite pradėti užsirašydami visus suvartotus maisto produktus bloknote ir atitinkamai save pažymėti. Tai sukels nerimą, kai kitą kartą valgysite nesveiką maistą. Taip pat galite priversti susimokėti rinkliavą už suvartotą nesveiką maistą, atlikdami keletą perteklinių treniruočių, kad sudegintumėte suvartotas nepageidaujamas kalorijas. Be to, sudarykite sveikų pakaitalų sąrašą, kurį galite turėti. Pavyzdžiui, užuot turėję bulvių traškučių, galite rinktis orkaitėje skrudintus kukurūzų spragėsius. Neturėdami mažai kalorijų, nesugadindami jūsų svorio metimo programos, jie nuramins jūsų apetitą.
