įžymybė

Naya Rivera dietos planas ir treniruočių rutina – sveika įžymybė

Glee žvaigždė, Naya Rivera yra neįtikėtina aktorė, dainininkė, turinti patį atletiškiausią kūną. Pasirodžiusi filmuose „The Royal Family“, „The Master of Disguise“, „Glee: The 3D Concert Movie“, Naya sugebėjo įrodyti savo talentą pasauliui.

Nufilmavusi keliuose beveik plikuose kadruose, Naya turi tobulai išpuoselėtą kūną, todėl moterys mirtų. Tačiau ne jos genai lėmė pavydėtiną bombos išvaizdą. Jos lenktas kūnas yra jos atsidavimo pratimams ir tinkamai mitybai rezultatas.

Kaip ir visos kitos įžymybės, Naya taip pat turi priežastį atrodyti nuostabiai, o būtent šiose scenose ji turi puikuotis nuostabiai atspalviu kūnu. Stulbinanti žvaigždė filme „Glee“ atlieka linksmintojos vaidmenį, manoma, kad ji dėvi mini sijonėlius, atidengiančius kojas, ir dėl šios priežasties ji turi skirti ypatingą dėmesį savo apatinei sričiai.

Naya Rivera dietos planas

Naya nėra apsėsta jokio greito mitybos plano ar kitokio panašaus mėšlo. Ji tiki sveika gyvensena ir tikrai žiūri, ką valgo. Naya netoleruoja laktozės, todėl atsisako pieno produktų. Jos dietą sudaro daugybė sveikų ir maistingų maisto produktų.

Užkandžiams jai patinka gvakamolė, humusas, lapinių kopūstų traškučiai ir t. t., visi jie iš tiesų yra kupini maistinių medžiagų. Suprasdama omega-3 riebalų rūgščių svarbą, žvaigždė mėgavosi šaltomis žuvimis, tokiomis kaip lašiša, merkelė ir kt., ir padarė jas neatsiejama savo mitybos režimo dalimi.

Kopūstų traškučiai

Omega-3 riebalų rūgštys yra gyvybiškai svarbi sudedamoji dalis, reikalinga tinkamam kūno ir smegenų funkcionavimui. Nepakeičiamų riebalų rūgščių jūsų organizmas natūraliai negamina, todėl turite pasirūpinti, kad valgytumėte pakankamai maisto produktų, kuriuose gausu sveikųjų riebalų. Sveiki riebalai ne tik padeda jūsų kūnui pagreitinti medžiagų apykaitą, bet ir stiprina smegenų ląsteles bei apsaugo jus nuo streso.

Gėrimuose ji vengia gaiviųjų gėrimų, energetinių gėrimų ir kitų kaloringų gėrimų. Ji mieliau geria daug vandens per dieną. Tačiau ji prisipažįsta savo silpnybe, kad nesugeba jos atitolinti nuo kavos. Savo racione ji vartoja daug baltymų turinčių maisto produktų. Maisto produktai, tokie kaip pica, mėsainis ir kiti, yra retkarčiais jai patinkantys maisto produktai.

Naya Rivera treniruočių rutina

Puikiai ištemptus pilvo raumenis šnypščianti žvaigždė nemažai laiko praleidžia sporto salėje, kad prižiūrėtų kūno dalis. Ji atlieka įvairias treniruotes, skirtas skrandžiui, juosmeniui, rankoms, kojoms, šlaunims ir pečiais formuoti. Lentos, pritūpimai ir susitraukimai yra puikūs būdai tonizuoti rankas, nepadidinant raumenų.

Brunetė labai nemėgsta traškėjimo, todėl juos išmeta; ji verčiau praktikuoja lentas ir pritūpimus. Ji naudoja hantelius ir su jais atlieka įvairius sunkiosios atletikos judesius. Be to, ji taip pat praktikuoja kojų kėlimą, atsisėdimą su stabilumo kamuoliu, blauzdos pakėlimą, sėdmenų mostus ir kt.

Ji dievina važinėti dviračiu ir tai praktikuoja du kartus per savaitę. Važiavimas dviračiu yra paprastas ir lengvas pratimas, turintis daug naudos. Važiuodami dviračiu galite sudeginti daug kalorijų iš savo kūno nesusižeidę. Be važiavimo dviračiu, Naya taip pat mėgsta šokti ir negaili nė vienos progos šokti.

Naya Rivera palieka sporto salę po treniruotės

O įdomiausia nuostabioje žvaigždėje yra tai, kad užuot treniruojusi treniruotes atskirai, jai patinka jas daryti drauge su savo merginomis. Ji mini, kad jų kompanijoje jaučiasi daug energingesnė ir įkvėpta.

Rekomendacija Naya Rivera gerbėjams

Jei ir jūs esate vienas iš Naya Rivera gerbėjųir norite turėti dailaus kūno, kaip ji, tai galite padaryti įtraukdami treniruotes į savo kasdienybę. Treniruotės neabejotinai yra labai svarbios, tačiau svarbesnės yra jų atlikimo procedūros. Niekada nepradėkite treniruotės neapšilę kūno. Tempimas, bėgimas ir tt yra keletas būdų, kaip sušildyti kūną.

Apšilimas paruoš jūsų kūną treniruotėms ir sumažina tikimybę, kad raumenys bus skausmingi arba sužeisti. Į savo treniruočių režimą įtraukite ir kardio treniruotes, ir žiedinę treniruotę. Kardio treniruotes galite padaryti, kad kūnas būtų lieknas ir elastingas, nes kardio pratimai padidina širdies susitraukimų dažnį ir pašalina iš kūno daug kalorijų. Nepertraukiamas bėgimas ar važiavimas dviračiu penkias minutes greitai ištirps riebalus iš jūsų kūno.

Naudodami svarmenis ir atsparumo juostas galite tonizuoti įvairias kūno dalis jų nepadidindami. Pakartokite bent 10–15 kiekvieno pratimo, įtraukto į žiedinę treniruotę, ir pakartokite pratimą tris kartus.