Sukurta Sintija Pasquella, klinikinė dietologė P.I.N.K metodo dieta yra nuostabi svorio metimo programa, sukurta specialiai moterims. P.I.N.K reiškia jėgą, intensyvumą, mitybą ir kardio. Visų amžiaus grupių moterys gali dalyvauti programoje bet kuriuo savo gyvenimo metu.
Kas yra P.I.N.K metodo dieta?
P.I.N.K Method dieta yra mažai kalorijų ir mažai riebalų turinčios dietos programa. Kruopščiai parengtas planas iš dietos neįtraukė jokio maistingo ar sveiko maisto. Dietos režime rasite daugybę skanių maisto produktų.
Cynthia tvirtina, kad kadangi visi esame priskiriami įvairiems kūnams ir medžiagų apykaitai, vieno dietos tvarkaraščio negali naudoti visi.
Dėl šios priežasties programa orientuojasi į dietos ir treniruočių tvarkaraščio pritaikymą dietos besilaikantiems kasdien. Dietos režime rekomenduojama trisdešimt receptų, kurie padarys jūsų planą patrauklesnį ir skanesnį.
Kiek palaikoma P.I.N.K metodo dieta?
Kalbant apie programos laikymosi paprastumą, labai lengva jos laikytis, nes plane gausite tinkamas konsultacijas. Jei dietos besilaikantiems kyla abejonių dėl programos, jie gali laisvai pasikonsultuoti su plano mitybos ekspertais.
Be to, antsvorio turintys žmonės paprastai puoselėja labai pesimistišką požiūrį. Jos mano, kad jos vienintelės yra stambios, o be jų visos kitos planetos moterys yra lieknos ir apdairios.
Draugiškos plano bendruomenės jus palaikys, nes gausite aktyvią platformą susitikti ir bendrauti su keliomis kitomis jūsų valtyje plaukiančiomis moterimis. Jūs gausite puikią emocinę ir moralinę paramą, kuri paskatins jus be jokio skepticizmo judėti kartu su programa.
Keturios P.I.N.K metodo dietos fazės
P.I.N.K metodo dieta apima keturias fazes, trumpai pažvelkime.
Pirmas etapas – P.I.N.K atstatymas
Pirmoji dietos grafiko fazė, kurios bendra trukmė yra nuo trijų iki keturiolikos dienų, yra linkusi detoksikuoti jūsų kūną. Detoksikacijos fazė yra labai svarbi jūsų kūnui, nes ji pašalina visus kenksmingus toksinus iš jūsų kūno, o paspaudimai atkuria jūsų kūno mechanizmą. Be to, kad auga antsvoris, toksinai taip pat sukelia daugybę ligų. Toksinų pašalinimas iš organizmo suaktyvins medžiagų apykaitą.
Pirmoji fazė yra labiausiai ribojanti ir mažai kaloringa fazė, todėl svoris tirpsta labai greitai. Šiame etape turite būti labai mažai kalorijų, ty 1025 kalorijų. Tačiau palengvinanti dalis yra ta, kad šis etapas trunka labai trumpai.
Antrasis etapas – P.I.N.K pradinis
Šiame etape programa į jūsų mitybą įtrauks energiją didinančius maisto produktus. Šie maisto produktai pamaitins jūsų kūną ir suteiks energijos prisiekti intensyviomis treniruotėmis. Šiame etape galite suvartoti iki 1600 kalorijų. Kadangi moterų organizme gali trūkti kalcio ir vitamino D, dietos tvarkaraštis įtrauks šias dvi svarbias maistines medžiagas į jūsų mitybą ir taip sustiprins jūsų kūną.
Trečias etapas – septynių dienų smulkinimas
Trečiasis programos etapas išmes iš jūsų kūno visus likusius nepageidaujamus kilogramus. Šiame etape valgysite sriubą, o angliavandenių turtingą ir riebų maistą turėsite pakeisti daržovių sriubomis.
Išskirtinė dietinio režimo sriuba taip pat išgelbės jus nuo svorio metimo, nes katalizuoja riebalų deginimo procesą jūsų kūne. Užuot atlikę sunkias treniruotes, šiame etape atlikite penkiolikos minučių treniruotes.
Ketvirtasis etapas – P.I.N.K konservavimas
Ketvirtasis programos etapas išlaikys prarastą svorį amžinai. Šis etapas pagerins jūsų mitybos įpročius. Šiame etape galite suvartoti nuo 1400 iki 1800 kalorijų.
Treniruotės laikantis P.I.N.K metodo dietos
Programoje rasite treniruotes, visiškai suderintas su dieta. Be to, kad gausite tris DVD, pilnus įvairių treniruočių stilių ir kūno rengybos užsiėmimų, taip pat gausite vieną papildomą DVD, kuris išmokys jus apie įvairias neįtikėtinas jogos pozas, apatinės kūno dalies ir pilvo raumenų treniruotes.
Kardio treniruotės patobulins jūsų kūną, padidins ištvermę ir padidins ištvermę. Būsite apakinti pamatę greitus galingų ir greitų pratimų rezultatus. Programa neišvengiamai padidins jūsų pasitikėjimą.
Jei nerandate sau tinkamų treniruočių dėl specifinių sveikatos problemų ar kitų problemų; Galite laisvai aptarti savo atvejį su visą parą pasiekiamais kūno rengybos ekspertais ir asmeniniais treneriais.
Maistas pagal P.I.N.K metodo dietą
P.I.N.K metodo dieta sudarė labai rekomenduojamų maisto produktų sąrašą. Rekomenduojama valgyti daug baltymų turintį, ekologišką ir neperdirbtą maistą. Kadangi daug skaidulų turintis maistas, pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės, skatina jūsų medžiagų apykaitą, jie turėtų būti neatsiejama jūsų gyvenimo dalis.
Vykdydami planą neturėtumėte vartoti rafinuoto maisto, kofeino, alkoholio ir pan. Taip pat programa pašalina rafinuotą cukrų ir visas kitas cukrų rūšis, išskyrus steviją.
P.I.N.K metodo dietos privalumai
P.I.N.K metodo dieta moterims yra tarsi netikėtas atvejis; pažvelkime į kai kuriuos plano privalumus.
- Dietos grafikas sukurs jūsų sveikos mitybos įpročius. Jums patiks į savo racioną įtraukti sveikų ir maistingų maisto produktų.
- Programoje pateikta motyvacija palaikys pakilią nuotaiką ir pakeis požiūrį į gyvenimą.
- Moterys, turinčios bet kokios sveikatos būklės, gali dalyvauti programoje ir pasinaudoti nuostabiais jos teikiamais privalumais.
- Kadangi planas yra ypač skirtas moterims, jis puikiai palengvins daugybę su lytimi susijusių problemų.
Maitinimo plano pavyzdys
Pažvelkime į vieną iš maitinimo planų pavyzdžių.
Pusryčiai
Pusryčiams galite turėti P.I.N.K kokteilių, pagamintų iš braškių, išrūgų baltymų miltelių ir vaisių bei daržovių.
Pietūs
Per pietus galite valgyti ant grotelių keptos vištienos salotų, daržovių salotų ir kt.
Vakarienė
Vakarienei galite valgyti ryžius, kuriuose gausu žalių ir lapinių daržovių.
Desertai
Desertuose galite turėti šokoladinio avokado pudingo.
