Bendras vedėjas Mados policija, Giuliana Rancic yra italų kilmės amerikiečių televizijos asmenybė ir žurnalistė. Garsi įžymybė surengė daugybę prestižinių apdovanojimų renginių ir pasirodymų, tokių kaip „Oskaro“ apdovanojimai, „Auksiniai gaubliai“, „Mis Visata“ grožio konkursai ir kt. Nepaisant krūties vėžio, nevaisingumo ir daugybės kitų slegiančių problemų, negailestinga žvaigždė neprarado savo uolumo ir meilė visam gyvenimui.
Nuo 2007 m. rugsėjo mėnesio susituokusi su Billu Rancicu, pora yra viena žaviausių Holivudo sutuoktinių porų. 2012 m. rugpjūtį pora susilaukė pirmagimio, sūnaus Edwardo Duke'o Rancico, per surogatinę motiną.
Giuliana RancicDietos planas
Tvirta žvaigždė laikosi sveikos mitybos režimo ir maitina savo kūną maistinėmis medžiagomis. Natūralu, kad ji nemėgsta šlamšto ir nesveiko maisto, o į savo racioną įtraukė daug sveiko maisto. Bomba užtikrina, kad jos dieta suteiks pakankamai energijos intensyvioms treniruotėms.
Nuostabi žvaigždė pati skelbia, kad turi smaližius. O norėdama išvengti saldaus maisto, ji savo dievinamus saldžius patiekalus keičia vaisiais. Be to, su savimi ji laiko maistingus užkandžius, tokius kaip riešutai, granolos batonėliai, avokadai ir kt., ir vartoja juos, kai jaučiasi alkanas. Žvaigždė vengia kepimo aliejaus, kuriame gausu transriebalų, verčiau apibarsto savo maistą palmių kepimo purškalu, kad praturtintų jų skonį. Pažvelkime į tipiškus Giuliana Rancic dietos režimus.
Pusryčiai – Pradėjusi dieną stikline citrinos sulčių su kajeno pipirais, ji mėgsta valgyti kiaušinio baltymo omletą su įvairiomis daržovėmis, tokiomis kaip špinatai, pomidorai, svogūnai ir kt., per pirmąjį dienos valgį.
Pietūs – Jos pietus dažniausiai sudaro ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė, garuose troškinti brokoliai, šaldytos daržovės ir kt.
Užkandžiai – Giuliana mėgsta greipfrutų, becukrių kukurūzų sirupo, avižinių dribsnių, obuolių ir kt. užkandžius.
Vakarienė – Jos vakarienę daugiausia sudaro sušiai, rudieji ryžiai, ant grotelių kepta lašiša, otas, tunas, balta žuvis ir kt.
Giuliana RancicTreniruočių rutina
Treniruotes ji naudoja kaip priemonę, kad apsaugotų nuo streso ir neigiamų emocijų. Po dalyvavimo pusmaratonyje tiek Giuliana, tiek jos vyras pamilo bėgimą. Kadangi bėgimas yra energinga kardio treniruotė, iš pradžių jai buvo sunku jos laikytis, tačiau po kelių dienų treniruotė ją pradėjo linksminti savo džiuginančiais rezultatais. Bėgiodama ji suprato ir įspūdingus širdies sveikatos pokyčius.
Būdama rimta savo mankštose, Giuliana šešias dienas per savaitę lankosi sporto salėje ir treniruojasi nuo keturiasdešimt penkių iki šešiasdešimt minučių. Ji tikisi intervalinėmis treniruotėmis, išlaikydama tinkamą kardio ir sunkiosios atletikos derinį. Iš vidutinių penkiasdešimties minučių treniruočių trisdešimties minučių jos pratimų tenka bėgimui, o likusios dvidešimt – svoriams.
Nėra taip, kad nuostabi žvaigždė 24*7 yra pilna pupelių ir nesijaučia nusiminusi. Kaip ir mes visi, ji taip pat jaučia pagundą nerimauti ir nieko neveikti, tačiau įkvepia save atlikdama treniruotes kartu su vyru. Kai treniruojatės su draugu, greičiausiai jausitės labiau atsipalaidavę ir susitelkę siekdami savo kūno rengybos tikslų.
Stulbinantis žmogus yra ne tik priklausomas nuo treniruočių, bet ir linkęs skaityti kūno rengybos žurnalus ir straipsnius. Ji nuolat atnaujina naujausią dietą ir pratimus ir įtraukia tuos, kurie jai atrodo patraukliausi.
Sveika rekomendacija Giuliana Rancic gerbėjams
Treniruotės iš tiesų yra žingsnis į karštą ir liekną figūrą, bet kadangi visko perteklius yra blogai, taip ir su treniruotėmis. Bėgimas yra labai naudinga kardio treniruotė, kurią naudoja keli žmonės, norėdami sudeginti kilogramus. Tačiau per didelis bėgimas tuo pačiu metu gali neigiamai paveikti jūsų medžiagų apykaitą ir imuninę sistemą. Ir vienas dalykas, kurį visada turėtumėte stebėti bėgiodami, yra batai. Kadangi bėgimas sukelia trintį keliuose, batai turi būti gerai suminkštinti, kad apsaugotumėte kelius nuo sužeidimų.
Atsižvelgiant į tai, verta ugdyti kario mentalitetą, bet retai pamiršti savo kūno signalus. Kai jūsų kūnas yra pavargęs ir nori pailsėti, leiskite jam pailsėti, kitaip gali tekti pamatyti nepageidaujamas savo užsispyrimo pasekmes. Vienas geriausių būdų išvengti viso chaoso – rinktis aukšto intensyvumo treniruotes, o ne žemo intensyvumo treniruotes. Jie ne tik sutaupys nepaprastai daug jūsų laiko, bet ir suteiks geresnių bei saugesnių rezultatų.
