Lindsay Lohan yra viena iš labiausiai apkalbamų įžymybių dėl lieknos ir lieknos figūros. Už jos lieknos ir nuostabios fizikos slypi daug sunkaus darbo. Ji tam skyrė daug laiko ir pastangų. Ji eina į spiningo treniruotę ryte, kai atsibunda iki 8 val. Apskritai jos kasdienis treniruočių režimas prasideda nuo –
- Apšilimas - Sušildykite visus raumenis bėgiodami ar normaliai vaikščiodami 10-15 min.
- Šlaunies stringo tempimas – Sėdėkite ant grindų arba ant kilimėlio tiesiomis kojomis, o delnai turi būti ant žemės, kad būtų atrama, bet nugara turi būti tiesi. Dabar pasilenkite į priekį, sulenkite per juosmenį kiek galite ir pabūkite tokioje padėtyje pusę minutės. Pakartokite tai penkis-šešis kartus.
- Keturkampis tempimas (kojos) – Atsigulkite ant žemės bet kurioje pusėje, tarkime, į kairę, kelius sulenkę ir kartu. Laikykite dešinę koją tokią, kokia yra, o kairę ištieskite tiesiai. Tada dešine ranka laikykite dešinįjį pirštą ir traukite jį kiek įmanoma. Šioje pozicijoje pabūkite pusę minutės. Taip pat pakartokite su kita koja.
- Kamuolinės kojų garbanos – Atsigulkite ant nugaros ir po dešine koja laikykite nedidelį mankštos kamuoliuką. Norėdami palaikyti, spauskite delnus ant žemės. Pakelkite kairę koją ir laikykite ją tokioje padėtyje visą judesį. Dabar ridenkite kamuolį į priekį ir išorę link sėdmenų, o tada į pradinę padėtį. Pakartokite tą patį su kita koja.
- Atvėsta – Po visų pratimų atvėsinkite kūną lėtai bėgiodami ir lengvais tempimais, kad išvengtumėte traumų.
Lindsay Lohan dietos planas
Jos dieta turėtų būti teikiama tik pasikonsultavus su gydytojais ir turėtų būti tik trumpalaikė. Ji yra žinoma dėl to, kad yra labai skeleto ir neturi visų savo raumenų nuo kūno. Ji ilgą laiką vartojo tabaką ir narkotikus. Tačiau dabar ji nusprendė mesti visus narkotikus ir susikoncentruoti į savo karjerą. Jos mitybos planas apima:
- pusryčiai – 2/3 kiaušinių baltymų ir banano bei daržovių.
- pietūs – Jį sudaro trys kalakutienos griežinėliai ir vištiena arba kumpis su pomidorais ir salotomis.
- užkandžiai – Į jį įeina vienas obuolys arba du-trys virti kiaušiniai.
- Vakarienė – Lašišos filė virta su alyvuogių aliejumi ir puodeliu daržovių.
- Desertas - Šaldytų vaisių batonėlis.
Ilgą laiką laikantis tos pačios dietos gali kilti komplikacijų. Taigi, jei jūs taip pat smarkiai numetėte svorio, tik tada rinkitės šį mitybos planą, bet tik pasikonsultavę su bet kokiu dietologu.
Lindsay Lohan skystos dietos paslaptis
Ji išgyveno vartojusi kantalupas, vaisių sultis ir dietinę kokakolą, kad numestų svorį, todėl ji atrodė tokia plona kaip kabykla.
Skysta badavimo dieta - Tai visiškai skysta dieta arba labai mažai kalorijų turinti dieta. Tai turėtų būti daroma tik atsižvelgiant į jūsų sveikatos būklę arba reikiamą svorio metimą. Asmuo gali numesti perteklinį kūno svorį, išlieka hidratuotas, o dietos plane yra visos kūno maistinės medžiagos, reikalingos kasdieniams darbams atlikti.
Skysčio badavimo dietos ypatybės –
- Svarbu pažymėti, kad tai turėtų būti atliekama taip, kad tinkamu valgymo metu būtų suvartotas tinkamas maistinių medžiagų kiekis.
- Jis turėtų būti vartojamas tik prižiūrint gydytojui.
- Keletas taškų:
- Trukmė turėtų būti 4-40 dienų?
- Kiek svorio reikia numesti?
- Bet kokia asmens sveikatos būklė.
Geri skysčių badavimo dietos taškai –
- Toksinų pašalinimas iš sistemos.
- Vitaminai, mineralai ir antioksidantai stiprina imuninę sistemą.
- Tai geras energijos šaltinis.
- Svorio metimas pašalinant riebalus.
- Tai aktyvus energijos šaltinio kuras.
