6 pėdų ūgio, žudiko išvaizdos Timas McGraw yra amerikiečių dainų autorius, dainininkas ir aktorius. Suteikusi didžiulį kiekį singlų, kurie užėmė pirmąją vietą Billboard Country Airplay Chart'e, dainininkė laimėjo daugybę apdovanojimų, pavyzdžiui, tris Grammy apdovanojimai, vienuolika Kantri muzikos asociacija (CMA), keturiolika Kantri muzikos akademija ir begalė kitų. Kaip aktorius, jis taip pat pasirodė gausiuose filmuose, kurie puikiai pasirodė kasose.
Raumeninga žvaigždė neseniai atsikratė keturiasdešimties svarų nuo savo kūno ir atrodė visiškai pamaloninta savo nauja iškalta kūno sudėjimo. Jo kirptas kūnas ne tik atrodo nuostabiai, bet ir yra pilnas pupelių ir pasiruošęs surengti šokiruojančius pasirodymus vėlyvą vakarą neišsekęs. Ketvirtą dešimtį įkopęs įžymybė savo kruopščią mažai angliavandenių turinčią dietą ir alinančius treniruotes sieja su suplyšusiu kūno sudėjimu.
Timo McGraw treniruočių rutina
Jo žudantys pilvo raumenys, kurie nėra mažesni nei profesionalaus kultūristo, yra jo atsidavimo treniruotėms duoklė. Jis mano, kad treniruotės yra geriausia mums visiems naudinga priemonė riebalams deginti. Įspūdinga žvaigždė gali pakenkti savo maisto maistinių medžiagų kiekiui, tačiau pratimai jam yra nepateisinami. Jis ypač nepaleidžia treniruočių, kai kelias dienas turi išvykti į gastroles.
Dėl savo meilės treniruotėms jis atlieka įvairias treniruotes, tokias kaip jėgos treniruotės, kardio treniruotės ir kt. Vadovaujant kovos menų ekspertui Roger Yuan, kietas vaikinas praktikuoja jėgos treniruotes, kurios apima skriemulio, strypų naudojimą, 300 svarų padangos apvertimą, laipiojimas lynais ir daug kitos panašios įrangos. Užuot įtraukęs jį į prakaituojančias treniruotes šešias ar septynias dienas, jis tris kartus per savaitę atlieka didelio poveikio treniruotes, skirdamas joms vieną ar dvi valandas.
Jo treniruotės su tiksliniu poveikiu tonizuoja raumenų grupes, kurios greičiausiai nepastebės atliekant įprastas jėgos treniruotes. Jo aštuonios pilvo raumenų masės yra jo reguliarių CrossFit treniruočių ir kitų energingų treniruočių, atliekamų nenutrūkstamai, liudijimas. Jo fizinis pasirengimas taip ir sužavėjo jo draugus, komandos narius ir net žmoną Faith Hillą, kad jie visi atliko pratimus, kad savo kūnui suteiktų aiškiai apibrėžtą formą.
Tim McGraw dietos planas
Žirgynas, būdamas didelis gurmanas, su didžiuliu malonumu puoselėja savo mėgstamą maistą. Retkarčiais jis vartoja mėgstamą maistą, pavyzdžiui, sūrio mėsainį ir saldžią arbatą. Tačiau noras formuoti savo kūną privertė jį priimti mažai angliavandenių turinčios Paleo dietos planą. Dietos programa, kuri yra vienas sveikiausių mitybos planų, padėjo jam atsikratyti svarų ir pasiekti optimalią sveikatą.
Sveikos mitybos planas nurodo liesų baltymų, sveikų riebalų ir sudėtingų angliavandenių vartojimą. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra glitimo, pieno produktai, alkoholis, cukrus, ankštiniai augalai, perdirbti maisto produktai, riebūs maisto produktai ir kt. pagal mitybos planą buvo įtraukti į draudžiamų maisto produktų kategoriją. Jis įtraukia maistinių medžiagų turintį maistą, pavyzdžiui, suši, natūralų jogurtą, musli, šviežias uogas, dribsnius, avokadus, migdolus, graikinius riešutus, vaisių kokteilius, ant grotelių keptą lašišą ir kt. per penkis nedidelius valgymus per dieną.
Timas dalijasi, nors žinodamas, kad alkoholis yra didžiausias sveikatos priešas, jis dažnai negalėjo kontroliuoti alkoholinių gėrimų vartojimo. Tačiau atsisakęs gėrimo jis pastebėjo, kad jo sveikatos būklė labai pagerėjo. Jis pamatė, kaip jo kūnas teigiamai ir draugiškai reagavo, kai tik 2008 m. paskutinį kartą atsisveikino su alkoholiniais gėrimais.
Sveika rekomendacija Tim McGraw gerbėjams
Daugelis žmonių pradeda pratimų režimą, kad pašalintų perteklinius kilogramus, tačiau jiems sunku išlaikyti motyvaciją ir laikytis svorio metimo plano ilgesnį laiką. Kad įkvėptumėte, labai svarbu nuolatos laikytis reguliarių treniruočių. Apimdami grupinę veiklą, galite išspręsti problemą, įvardijamą kaip nuobodulys, stresas ir pan. Kartais, kai jaučiate pagundą praleisti savo svorio metimo planą, jūsų energija įgauna impulsą grupės narių pagalba.
Be to, grupinė veikla taip pat pagerins jūsų temperamentą ir padarys jus linksmus. Stresas, būdamas sveiko kūno priešas, jūsų kūne išskiria hormoną kortizolį, kuris trukdo daugelio kitų svarbių hormonų veikimui jūsų kūne. Tai ne tik trukdo mesti kilogramus, bet ir susilpnina medžiagų apykaitą bei imuninę sistemą. O kai jūsų virškinimas sulėtėja, maistas pradeda likti nesuvirškintas jūsų žarnyne, o tai neigiamai veikia jūsų žarnyną ir inkstus. Taigi, jums labai svarbu išlikti imunitetu nuo piktybinio hormono ir įgyti sveiką, liekną ir palaimingą kūną.
Atskirai mankštintis nepakanka norint kovoti su stresu ir neigiamomis emocijomis, tačiau prisijungę prie kūno rengybos grupės nieko nedarysite, tik padėsite savo kūnui katapultuotis į palaimingą kūną. Galite prisijungti prie kūno rengybos užsiėmimų arba atlikti treniruotes draugų kompanijoje. Jau po kelių dienų pastebėsite skirtumą, kurį įneša sveikatingumo neabejingų žmonių kompanija.
