Nusivylusi išvaizda, neįtikėtina bėda, Janet Jackson yra gerai žinoma amerikiečių įrašų atlikėja ir aktorė. Dėl savo įspūdingos transformacijos fenomenali žvaigždė pastaruoju metu buvo žiniasklaidos paskalų dalis. Atsikračiusi didžiulių šešiasdešimties kilogramų, Janet yra geriausios savo gyvenimo formos.
Būdama iš prigimties geidulinga, elegantiškos žvaigždės svoris visada buvo kova. Savo gyvenime ji patyrė daugybę pokyčių, o išlaikyti lieknas kūno formas Janet retai kada be streso. Tačiau didžiausias iššūkis sensacingajai žvaigždei buvo tada, kai už vaidmenį filme ji svėrė 180 svarų. Tenesis.
O dar labiau ją apgailėtina padarė tai, kad filmas, kuriam ji leido riebalams rasti didžiulę vietą savo kūne, buvo atiduotas dainininkei Mariah Carey. Dėl to ji buvo tik pasmerkta ir apgailestavo dėl antsvorio. Ypač jos šlaunys, klubai ir skrandis buvo perpildyti riebalais. Ir dėl to, kad ji buvo didelė, ji tapo diabeto auka. Tačiau dar nespėjus ligoms pasibelsti į jos duris, ji pašalino pagrindinę jų priežastį, išmesdama iš savo kūno visus nepageidaujamus kilogramus.
Janet Jackson 2014 m. treniruočių rutina ir dietos planas
Janet Jackson dietos planas
Nukentėjusi nuo antsvorio, Janet buvo pasirengusi padaryti viską, kad pasiektų lieknesnes kūno formas. Tačiau badavimo ir mados dietos programos buvo išbrauktos iš jos sąrašo. Stebėdama savo polinkį į emocinį valgymą, Janet prisiekė laikytis porcijų kontroliuojamos dietos. Ji dalijasi; emocinis valgymas iki šiol buvo didžiausia kliūtis, trukdanti jos keliui į lieknesnį kūną.
Jos mitybos specialistė Davidas Allenas valgė įvairų sveiką ir maistingą maistą. Jis suskirstė jos mitybos planą penkiems mažiems valgymams per dieną, kurių metu ji vartojo žalias ir lapines daržoves, riešutus, sėklas, liesus baltymus ir kt. Per tą laiką jos suvartojamos kalorijos pasikeitė nuo 1150 iki 1450 kalorijų per dieną. Remiantis jos kūno statistika, suvartojamų kalorijų kiekis buvo tinkamas jai suteikti energijos, neleisdamas jaustis nepritekliaus. Atspari ištirpti pertekliniams kilogramams, Janet religingai laikėsi ribojančios dietos programos ir per keturis mėnesius buvo akivaizdūs rezultatai.
Tačiau numetusi daug svorio, ji pasiekė svorio metimo plokščiakalnį ir daugiau nebesumažėjo svorio. Nesijaudindamas dėl svorio metimo plokščiakalnio, stulbinantis žmogus laikėsi gana protingo požiūrio ir toliau laikėsi sveiko maisto. Ji žinojo šį faktą nuo tada, kai paseno; natūralu, kad nepriekaištingai nuvalyti užsispyrusius riebalus. Ketvirtą dešimtį įkopusi ponia laukė ir neilgai trukus, praėjus dviem mėnesiams, svorio metimas automatiškai atsinaujino.
Janet Jackson treniruočių rutina
Kadangi svorio numesti vien dietos pagalba neįmanoma, Janet ėmėsi treniruočių. Kol ją stebi asmeninis treneris, Tony Martinez, gražuolė žvaigždė treniravosi šešias dienas per savaitę ir devyniasdešimt minučių per dieną.
Jėgos treniruotės ir kardio treniruotės buvo pagrindiniai jos atliekami pratimai. Ji atliko įvairius pratimus su stabilumo kamuoliu ir pasipriešinimo kamuoliu, taip pat padidino savo kūno raumenų skaičių. Jėgos treniruotės ne tik išdailino tikslines jos kūno dalis, bet ir suaktyvino medžiagų apykaitą. Ir tarp kardio treniruočių ji daug skyrė bėgimui, sportinei veiklai ir kt.
Sveika rekomendacijaJanet Jackson gerbėjai
Janet Jackson iš tiesų parodė įkvepiantį pavyzdį visiems savo gerbėjams, kurie skundžiasi, kad yra stambūs ir laiko senėjimą savo suklupimo akmeniu. Nesvarbu, kokio amžiaus esate, jei valgysite sveiką maistą ir susilaikysite nuo riebalus skatinančio maisto, galite žymiai sumažinti savo svorį.
Galite pradėti nuo baltymų turinčio maisto į savo pusryčius. Maistas, kuriame gausu baltymų, ne tik katalizuoja raumenų atstatymo ir raumenų formavimo procesą, bet ir suteikia jums pasitenkinimo ilgesnį laiką. Be to, jie palaiko jūsų medžiagų apykaitą ir pagerina jos veikimą.
Žalioji arbata yra nepaprastai veiksmingas maistas, kuris tirpdo kilogramus iš jūsų kūno, pašalindamas toksinus. Galite pakeisti savo lovos arbatą žaliąja arbata, o spindinčią odą – aptakesniu kūnu. Be to, yra daug žmonių, kurie yra liekni, tačiau dėl pilvo pūtimo jie atrodo išblyškę ir nesveiki. Norėdami išgydyti pilvo pūtimą, sumažinkite druskos vartojimą dietoje. Kadangi ir jūsų veidas, ir pilvas linkę sulaikyti daugiausia vandens, jie išliks ploni, kai trūksta druskos, todėl atrodysite lieknas ir gaivus.
