Kliūtys viduje Amerikos nindzių karys atrodo neįveikiami, nes keli sąlygoti sportininkai krinta skirtinguose realybės šou etapuose. Jie atrodo neprilygstamai, kol neateis kas nors, turintis ryškų lazerinį fokusavimą, ir jų neįkals. Spektaklio populiarumas kyla iš nenuspėjamumo elemento. Norint dominuoti trasoje, dalyviams reikia viso kruopštumo ir ryžto, neskaitant puikios fizinės būklės.
Laida, kuri švenčia „Elite Fitness“.
Kaip sako vienas iš laidos vykdomųjų prodiuserių, kad ir koks geras ar patyręs sportininkas bebūtumėte, jei galva ne vietoje, bet kurią dieną galite nukristi. Dabar tai žemina!
Pasaulyje žinomo japonų kliūčių ruožo franšizė, Sasuke, šou dalyviams reikia įveikti daugybę kliūčių nenukrisdami per skirtingus etapus didėjančia sunkumo tvarka, kol jie įkops į Midoriyama kalno viršūnę; 75 pėdų kopimas lynu, kurį reikia padaryti per 30 sekundžių! Praėjo daugiau nei 8 metai nuo pasirodymo pradžios ir tik dviem sportininkams 7 sezone pavyko įveikti visą trasą. Kiekvieną sezoną atsiranda naujų posūkių. Veteranai dažnai išeina anksti, o naujokai kartais nueina netikėtai toli.
Visų pirma tai realybės šou, kuriame dominuoja vyrai, jame nematai daug moterų. Tie, kurie dalyvauja, paprastai pašalinami per pirmąsias 2-3 kliūtis. Moterys nėra ypač žinomos dėl viršutinės kūno dalies ar sukibimo stiprumo, o vyrai, pasiekę toli šiame realybės šou, turi sudėtingą sportinį išsilavinimą, kurį dar labiau palaiko ištisus metus vykstančios treniruotės, ketinančios varžytis kiekviename sezono sezone. Amerikos nindzių karys.
Moteris, kuri sudaužė stiklines lubas kitoms moterims
Jessie Graff atėjo ir visus pribloškė savo pasirodymu 2016 m., paskirdama kiekvieną žingsnį iki tobulumo. Nors ji dalyvavo ankstesniuose sezonuose ir negalėjo įveikti visų kliūčių, įskaitant 14 pėdų iškreiptą sieną, ji buvo jėga, su kuria reikėjo atsižvelgti. 8 sezonas (2016).
Jos sukibimas pasidavė antroje paskutinę kliūtį LA atrankos finale, tačiau ji vis tiek pasiekė pakankamai toli, kad pamėgintų 1 etapą nacionaliniame finale, tapdama pirmąja moterimi, įveikusia jį. Šiuo metu Jessie taip pat yra vienintelė moteris pasaulyje, kuriai pavyko įveikti pirmąjį etapą, kurį sukūrė Sasuke franšizė.
Stebėkite jos įspūdingą bėgimą apačioje su kostiumu, įkvėptu Žalias žibintas.
Kas yra Jessie Graff?
Ne, ji nėra gimininga su Steffi Graf, bet jos sportinis meistriškumas yra ne mažiau nepaprastas. Būdama 6 metų ji noriai užsiėmė cirko gimnastika. Būdama 12 metų ji buvo trapecijos menininkė. Šuolininkė su kartimi vidurinėje mokykloje, jos pradinis planas buvo patekti į olimpiadą. Nepaisant to, kad universitete ji buvo rekordininkė, jos rezultatai nebuvo pakankamai geri, kad patektų į olimpines žaidynes. Nuo tada ji sutelkė dėmesį į pertraukos Holivude ieškojimą. Ji susidūrė su aklavietėmis, kiek tai susiję su vaidybos pasirodymais, tačiau agentas pastebėjo jos lengvosios atletikos pasiekimus ir nukreipė ją į kaskadininkų darbą.
Žinios, kurias Jessie įgijo aviacijos ir kosmoso inžinerijos koledže ir vėliau mokydamasi Taekwondo, Kung Fu ir kitų kovos menų, yra skirtos būti geresne kaskadininke. Būdama 12 metų Jessie norėjo būti superherojumi. Būdama 32 metų ji įgyvendina savo vaikystės svajonę!
Filmo kreditai
Jessie dalyvavo aukšto lygio filmų projektuose, tokiuose kaip Tamsos riteris (2008), Transformeriai: žuvusiųjų kerštas (2009), G.I Joe: Kobros kilimas (2009), Riteris ir diena (2010), Pamergės (2011), X-Men pirmoji klasė (2011), Tedas 2 (2015), neskaitant pagalbos populiarių TV laidų užkulisiuose. Jos naujausias darbas geriausiu TV projektų laiku apima Super mergina ir S.H.I.E.L.D. atstovai.
Požiūris tampa fiziškai antžmogiškas
Tai, kas atrodo antžmogiška, tėra įvairių įgūdžių ir pagrindinių biomechanikos supratimas, kad būtų sukurtas veiksmų planas, kurio kulminacija bus įspūdinga. Šie bruožai padėjo Jessie padaryti viską, ką ji gali padaryti šiandien.
Prisitaikymas – Jessie teigia, kad didžiausia jos stiprybė yra pomėgis nuolat išbandyti įvairias veiklas. Paskutinės minutės pokyčiai ir netikrumas jos triukų darbo kovos choreografijoje suteikė jai instinktus teisingai nustatyti judesius, kad įveiktų įvairias kliūtis.
Atsparumas – Nepaisant to, kad Jessie puikiai suprato kliūčių ruožą, jai trūko pakankamai sukibimo jėgos, prisitraukimų ir sprogstamosios kojos jėgos, kad pasiektų toli varžybose. Ji aiškina, kad kiekvienas žmogus gali turėti savo individualių silpnybių, todėl svarbu tuos elementus stiprinti sporto salėje, išskyrus bendrųjų įgūdžių lavinimą ruošiantis intensyvioms fizinėms varžyboms.
Balansas – Poilsis ir jėgos treniruotės yra nepaprastai svarbios, kad kūnas būtų apsaugotas nuo traumų. Jie taip pat yra patys nuobodžiausi bet kokio mokymo aspektai. Po ACL, MCL ir menisko plyšimo jos kelyje; traumų prevencijos mokymai yra didžiausias Jessie prioritetas. Kuo daugiau raumenų dirbama augindamas, tuo stipresni tampa kūno šarvai, apsaugantys jūsų sąnarius, su sąlyga, kad raumenys nėra nuolat pervargę dėl nesėkmių.
Geriausias Jessie patarimas, kaip išlaikyti ilgalaikę motyvaciją
Išbandykite naują veiklą (pratimų klasę ar sportą) po kas poros savaičių, skirtos jėgos ir kondicionavimo rutinos. Ji labai rekomenduoja oro jogą, kad pagerintų erdvinį suvokimą.
Jessie pagrindinis įspėjamasis patarėjas
Nesijaudinkite, kad per anksti bandysite per daug. Tai vienas patarimas, kurio ji pati stengiasi laikytis. Stiprėti yra skausmingai lėtas procesas, o nekantrumas kartais gali priversti pamiršti savo kūno ribas. Prireikė 2 metų, kol Jessie pažengė nuo 3 prisitraukimų iki 30 iš eilės!
Treniruočių ir treniruočių metodas
Matydama alpinistų sėkmę įveikiant sudėtingą kliūčių ruožą, Jessie paprašė draugo ninzės, daktaro Nojaus Kaufmano pagalbos, kad padėtų sustiprinti viršutinę kūno dalį. Nustebusi supratusi, kad jos kūnas nepajėgus kilti net pačiomis elementariausiomis laipiojimo uolomis struktūromis, ji ypatingą dėmesį ėmė skirti intensyviai „traukimo“ rutinai.
Daugiau dėmesio skirkite nugarai, bicepsui, dilbiui ir sukibimo jėgoms
Užuot treniruojusi nugarą ir bicepsus kartą per savaitę, ji pradėjo juos treniruoti kas 3 dienas iki nesėkmės. Mažiau pasikliaudama treniruokliais sporto salėje, prisitraukimai tapo jos pagrindiniu treniruotės žingsniu. Paprastai ji atlieka trijų pečių pločio (suėmimo ranka) prisitraukimų seriją, po to plačios rankenos prisitraukimus užbaigia pritraukimais smakru ir 2 minutes pailsi tarp kiekvieno trijėlio. Jessie siekia tiek pakartojimų, kiek pajėgia jos kūnas, kol pajunta, kad jos raumenys virpa ir pasiduos.
Po nugaros treniruotės atliekamos „dead hang“ variacijos ir baigiama bicepso perdegimo grandine. Ji išnaudoja ginklus visais įmanomais kampais, perjungdama rankenas tarp išlenktų (atvirkštiniai bicepso garbanos), supinuoto (standartinės dvigalvio garbanos) ir neutralios (garbanos su plaktuku).
Yra daugiau nei vienas būdas pakabinti
Pakabinti ant strypo yra viskas, ko jums reikia norint sukurti geležies tvirtą sukibimą. Jessie rekomenduoja pakabinti vieną ranką vienu metu. Kai tai bus lengva, pabandykite prisitraukti laikydami ant rankšluosčių, vertikaliai kabančių ant strypų. Siekdama sustiprinti pirštų jėgą, Jessie taip pat naudoja Beastmaker grifą ir seka su juo susijusias treniruotes.
„Beastmaker“ grifas yra populiarus alpinistų naudojamas rekvizitas, skirtas pagerinti rankų jėgą ir patobulinti laipiojimo įgūdžius. Šiame vaizdo įraše parodyta tipiška „dead hang“ treniruotė.
Geriausias Jessie treniruočių žingsnis siekiant prikalti iškreiptą sieną: Sprintas laiptais aukštyn.
Mėgstamiausias judrumo ir pusiausvyros pratimas: Greitieji čiuožėjai
Jessie Graff dieta
Jessie diena prasideda nuo karšto latte puodelio, paruošto naudojant aromatizuotas kavos pupeles, kurios taip pat veikia kaip prieš treniruotę. Ji naudoja kaušelį šokolado arba vanilės išrūgų baltymų kaip pieno ar grietinėlės pakaitalą.
Pusryčiai po treniruotės dažniausiai yra visavertė kiaušinienė, virta su svogūnais, špinatais ir brokoliais.
Pietums Jessie dažniausiai valgo lapinių kopūstų salotas. Ji dažnai naudoja graikišką jogurtą kaip salotų padažą, apibarstytą mėlynėmis ir spanguolėmis, kad salotos būtų sotesnės.
Dėl fizinio intensyvumo Jessie kasdienybė neleidžia jai mėgautis sočiu maistu dienos metu. Tikslinga pasirūpinti, kad vakarienė taptų sunkiausiu jos dienos valgiu, kad visos papildomos maistingos kalorijos padėtų Džesės kūnui atsigauti po kaskadininkų darbų, kol ji miega.
Taigi, vakarienei kartu su vištiena ar kepsniu yra porcija žalių daržovių ir dalis bet kokių grūdų.
Mėgstamiausias Jessie užkandis tarp valgymų: YUP baltymų batonėliai
Mėgstamiausias desertas: Graikiškas jogurtas su gausiais šlakeliais juodojo šokolado.
Tipiškas Jessie patiekalas konkuruojantAmerikos nindzių karys: Kalakutienos-špinatų-pomidorų-avokado sumuštinis, papildytas pora baltymų batonėlių ir kavos, paruoštos naudojant tamsaus šokolado espreso pupeles.
