įžymybė

Johnas Krasinskis atskleidžia, kaip nuplėšimas gali pakeisti jūsų gyvenimą – Sveika įžymybė

Jonas Krasinskis

Niekas nepatraukia jūsų dėmesio greičiau nei geras vaikinas, turintis bjaurų kūną. Ypač tas, kuris, daugelio žmonių nuomone, nesugeba išsiugdyti tos lieknos, raumeningos išvaizdos. Nustebino pasaulį ir šokiravo artimiausius draugus bei šeimą, netikėjimo reakcija į radikalią Johno Krasinskio fizinę transformaciją jį labiausiai džiugino.

Daugelis žmonių jį žino kaip žavingą ir žavingą Jimas HalpertasBiuras už kurį dvejus metus iš eilės 2007 ir 2008 m. laimėjo Ekrano aktorių gildijos apdovanojimą. Po daugiau nei dešimtmetį trukusios prodiuserio, režisieriaus, rašytojo, kino ir televizijos žvaigždės karjeros Johnas pagaliau susidūrė su galimybe suteikti stulbinamą posūkį. jo mielo vaikino įvaizdis. The Transformatoriai trilogijos režisierius Michaelas Bay's 13 valandų: Slaptieji Bengazio kariai (2016) pareikalavo, kad Krasinskis būtų pakeltas vos per keturis mėnesius. Johnas atskleidė, kad jo kūno riebalų procentas buvo 25%, kai jis pradėjo treniruotis, o jis sumažėjo iki 9%, kai jis buvo pasirengęs pradėti filmuoti.

Kad ir kaip visi norėtų greitos transformacijos, o trys ar keturi mėnesiai yra tai, ką daugelis nori įdėti, aktorius pakartoja, kad drastiški pokyčiai jam buvo įmanomi, nes jam buvo suteikti geriausi pratimų ir mitybos patarimai. jo brutali rutina mankštintis 5-6 kartus per savaitę, du kartus per dieną.

John Krasinski kūnas be marškinių

Jei jaučiatės įkvėptas, bet vis dar nesate tikri, ar kada nors norėtumėte būti Johno vietoje, perskaitykite, ką Jonas pasakė apie visus jausmus, kuriuos patyrė pasiekdamas geriausią save ir po to.

Procesas negailestingas

Įžymybių treneris Jasonas Walshas, ​​atsakingas už keletą radikalių Holivudo transformacijų, įskaitant Bradley Cooperio 40 svarų raumenų priaugimą. Amerikos snaiperis (2015), paėmė Krasinskį po savo sparnu.

Priešingai paplitusiai klaidingai nuomonei, kad vienu metu netekti riebalų ir priaugti raumenų yra neįmanoma be steroidų vartojimo, tai iš tikrųjų pasiekiama žmonėms, kurie nėra patyrę sportuotojai. Tačiau tai nėra lengva. Nieko verta turėti. Jono treniruotės buvo suskirstytos į atskiras treniruotes su svoriais ir didelio intensyvumo medžiagų apykaitos reikalaujančias kardio treniruotes, kurios apėmė tokius judesius kaip stūmimai.

Treniruotės du kartus per dieną leido jam greičiau atsigauti, o dieta buvo tik salotos, vištiena ir vanduo. Kad kūnas būtų anabolinis (auginti raumenis), jis turėjo tolygiai treniruoti visas kūno dalis. Taigi, kad ir kaip Johnas nekentė nesugebėjimo lengvai vaikščioti ir sėdėti iškart po kojų treniruočių, Krasinskiui nebuvo leista praleisti kojų dienos.

Johnas Krasinskis ir žmona Emily Blunt su įžymybių treneriu Jasonu Walshu

Tačiau tai taip pat maloniai stebina

Galbūt neturėsite įžymybių trenerio, bet kiekvienas didelis pokytis reikalauja tam tikro sąmoningumo ir iš to sekančio laiko bei pastangų lavinti save. Prieš pat pradėdamas alinančių treniruočių pradžią, Johnas atsidavė didžiuliam persivalgymui, manydamas, kad visi jo kūno riebalai virs raumenimis.

Galiausiai žinodamas, kad riebalų kaupimasis ir raumenų augimas yra du visiškai atskiri biologiniai organizmo mechanizmai, Johnas nustebtų pamatęs, kad jo kūnas reaguos pagerindamas raumenų tonusą, net jei jis manytų, kad visą savaitę valgė labai mažiau, o keltis sunkumus.

Johnas Krasinskis ir Emily Blunt

Kai tik pradedate matyti rezultatus, staiga pradedate jaustis dėkingi už savo sveikatą

Nors Johnas teigia, kad retkarčiais stengdavosi prisitaikyti prie treniruotės, norint atrodyti geriausiai, reikia rimtos disciplinos. Diena, kai jis atidengė apatinius pilvo raumenis, suteikė jam didžiulį pasiekimo jausmą. Itin sunkiai dirbęs, kad susmulkintų būdamas 35 metų, dabar 36-erių Krasinskis ketina gerbti savo kūną ir su juo elgtis atsakingai visą likusį gyvenimą.

Johno Krasinskio šūvis į galvą

Jūs tampate priklausomas nuo tobulėjimo idėjos

Jis niekada nemanė, kad taps žmogumi, kuris teigia, kad mėgsta treniruotis. Tačiau stebėti savo jėgų padidėjimą sporto salėje visiškai pakeis žaidimą. Motyvacija atsigulti šiek tiek daugiau svorio, pasinerti dar vienam prisitraukimui suteikia aibę patvirtinančių našumo skaičių, kurie aiškiai parodo, kad su kiekviena diena vis stiprėjate, ir tai, pasak Johno, jaučiasi be galo jaudinančiai.

Johnas Krasinskis karštas

Staiga nejaučiate poreikio vertinti savo kūną vien skaičiumi skalėje

Jasonas Walshas rekomenduoja per daug rimtai nežiūrėti į svarstykles ir paprašė Johno jų atsikratyti. Kūno svoris atskleidžia tik dalį viso idealaus kūno transformacijos vaizdo. Kita vertus, veidrodis aiškiai parodys, koks lieknas ar minkštas jūsų kūnas, o sprendžiant iš to, kaip jaučiatės, atliekate ir atrodote, Walsh tvirtina, kad žinosite, kada pasieksite savo idealią formą.

Jono Krasinskio ūgis

Jūsų pasitikėjimas savimi šauna pro stogą

Nėra nieko dviprasmiško dėl gerai suapvalintos, subalansuotos jėgos. Jei treniruositės tolygiai formuoti visą savo kūną, tai parodys ir leis gerai jaustis visose kitose jūsų gyvenimo srityse. Dabar, kai Johnas Krasinskis stebėtinai be pastangų pakelia savo dvejų metų dukrą, jis tvirtina, kad vaikščioja aukštesnis sąmoningiau. Nebetenkina sėdėti vienas kampe, jis noriai imasi iniciatyvos prieiti prie kitų sausakimšoje patalpoje.

Šis tikrumo jausmas išplaukė ir į jo profesinį gyvenimą, nes Johnas nebetenkina apsiribodamas tik vienu žanru ir nori imtis visų įmanomų projektų.