Prieš kelias dienas Missy Elliott sužavėjo savo gerbėjus puošnia figūra, kai reklamavo savo naują singlą „Amazon's Echo“ garsiakalbio „Super Bowl“ reklamoje. Šiame skelbime taip pat buvo Alecas Baldwinas, bet daugumai mūsų tiesiog patiko, kaip Missy atrodė. Jei jus taip pat sužavėjo nauja jos išvaizda ir dailus kūnas, stulbinantis tame skelbime, galbūt norėsite peržvelgti dabartinę jos treniruočių tvarką ir mitybos planą. Fitneso ir mitybos planas padėjo jai numesti kelis kilogramus praeityje ir jo laikytis labai lengva. Netikite mumis? Pasižiūrėk pats.
Treniruočių rutina
Garsiojo reperio pratimų grafikas yra sekti Beachbody FOCUS T25 treniruotes, kurias sukūrė Shaunas T., garsus įžymybių treneris. Treniruotės yra specialiai sukurtos tiems žmonėms, kurie neturi daug laiko ir nori per trumpą laiką išgauti daugiau naudos iš treniruočių. (Šią treniruotę taip pat seka tokios įžymybės kaip Skylar Astin)
Kaip rodo pavadinimas, treniruotes galima atlikti vos per 25 minutes, o dauguma judesių nesikartoja. Treniruotės metu dėmesys skiriamas skirtingiems pratimams skirtingomis dienomis. Vieną dieną dėmesys būtų skiriamas kardio treniruotei, kitą dieną – apatinei kūno daliai. Kai kuriomis dienomis tai gali būti viso kūno, o kitomis dienomis – pilvo raumenims. Treniruotės taip pat orientuotos į greitį. Šis variantas padeda jūsų kūnui gauti tonusą visose tinkamose vietose. Treniruotė taip pat yra labai išsami ir apima visas pagrindines pratimų formas, tokias kaip pagrindinis stabilumas, kardio ir tonizavimas.
Treniruotė visiems
Treniruotė, po kurios seka „WTF (Where They From)“ dainininkė, tiks visiems, nesvarbu, koks jūsų kūno rengybos lygis. Šioje treniruotėje turėsite sunkiai dirbti, tačiau dėmesys turėtų būti skiriamas vienai kūno daliai vienu metu, kad nesijaustumėte pervargę ar per daug išsekę.
Trys lygiai
Focus T25 treniruotės turi tris pagrindinius lygius, pavadintus alfa, beta ir gama. Kiekvieną lygį turite išlaikyti atskirai, kad pasiektumėte optimalų kūno rengybos lygį. Alfa yra pirmoji, beta versija yra antra, o gama yra aukščiausia. Missy savo sunkaus darbo ir ryžto dėka dabar pasiekė gama lygį.
Jei norite sužinoti, kaip atrodo T25 treniruotė, šis naudingas vaizdo įrašas gali jums padėti.
Kodėl Elliott mėgsta T25 treniruotes?
Jei norite sužinoti, kodėl hiphopo dainininkas mėgsta T25 treniruotę ir jau daugelį metų ją seka, atsakymas yra paprastas. Ši treniruotė taupo jos laiką. Tai ji taip pat gali valdyti ir padaryti, todėl jai patinka to laikytis.
Dietos planas
Dainų autorius, norėdamas numesti svorio, anksčiau pasirinko mažai angliavandenių turinčią dietą. Manome, kad ji to laikosi ir dabar, nes tai puikiai dera su Shaun T. treniruočių rutina.
Dietos apribojimai
Įrašų prodiuseris anksčiau mėgdavo valgyti keptą maistą, cukraus gaminius ir duoną. Tačiau ji atsisakė visų šių dietų, nes norėjo, kad jos sveikata būtų svarbiausia.
Jei jus sužavėjo Shaun T. sukurta T25 treniruotė, galbūt norėsite išbandyti kitas nuostabias jo sukurtas treniruotes. Visa tai galima rasti jo oficialioje svetainėje. Kita vertus, jei jus domina tik tai, kas padeda Missy Elliott atrodyti taip puikiai ir kas vyksta jos gyvenime kasdien, galite ją sekti paspaudę šią nuorodą.
