Iskra Lawrence pasakoja, kaip jaustis geriausiai, gražiai bet kokio svorio, formos, dydžio ir ūgio!
Ji nekenčia žodžio „pliuso dydžio“ arba bet kokios kitos etiketės, dėl kurios gali jaustis mažiau graži ir nepasitiki savimi. Iskra Arabella Lawrence yra 14, 5'9 colių britų modelis, sunkesnis nei įprastas modelių dydis ir išmatavimai. Ji nenorėjo mesti modelio darbo, bet nekentė savęs kiekvieną kartą, kai netinkamai elgėsi su savo kūnu laikydamasi ekstremalių dietų. Tačiau, jei ko nors labai nori, visada yra išeitis! Ir Iskra tikrai sulaukė sėkmės, kiekviename žingsnyje turėdama savo išlinkimus ir papildomus kilogramus.
Karjeros akcentai
Šiuo metu ji atstovauja apatinio trikotažo linijai Aerie JAV, o po 13 metų spausdinimo modeliavimas debiutavo Niujorko mados savaitėje 2016 m. Kviestinis autorius daugelyje leidinių, pvz. Laikas ir Huffington Post, ji taip pat yra apžvalgininkė Savarankiškai žurnalas.
Be to, Iskra yra interneto leidinio vadovaujanti redaktorė, Kilimo ir tūpimo tako riaušės kurią ji naudoja kaip platformą, reklamuodama madą, makiažą, kūno rengybą ir visas kitas savęs priežiūros formas bei žavesį visų formų ir dydžių moterims.
Būdamas prekės ženklo ambasadoriumiNacionalinė valgymo sutrikimų asociacija (NEDA), ji teigia esanti NEDA Inspires apdovanojimo ir turų po JAV įkūrėja, lankydama universitetus, siekdama propaguoti sveiką jaunuolių kūno įvaizdį, didindama įvairių valgymo sutrikimų atpažinimą procese ir būdus, kaip su jais susidoroti.
Žinia iš jos kovos
Iskra turi didžiulį gerbėją, sekantį visą socialinę žiniasklaidą, ir naudojasi savo populiarumu, kad pasidalintų supratimu, kurį ji patyrė po daugybės psichinių kančių, todėl jaunos moterys visame pasaulyje gali pradėti gyventi AUKŠČIAU spaudimo, kompleksų ir nesaugumo, kurį kursto tobulos mados industrija. Kaip? Skelbdamas „Instagram“ nuotraukas, kurios yra visiškai nepaliestos.
Ji pradėjo modeliuoti būdama 13 metų, tačiau agentūra ją paliko 15 metų, nes manė, kad jos klubai per dideli! Būdama liekniausia, kai vėlyvoje paauglystėje buvo JK 8 dydžio, ji atskleidžia, kad buvo daug nesveikesnė, palyginti su dabartiniu svoriu ir dydžiu. Smarkiai retušuota modelių nuotrauka žurnaluose palieka visus apsėstus dėl jų fizinių trūkumų.
Kultūriniu požiūriu kreivės yra įprastos, todėl ji giriama už tai, kad šiuo metu turi tobulą kūną. Tačiau kol ji stengėsi išpopuliarėti modelių industrijoje, lieknos ir tiesios figūros buvo norma, o turėti sunkius klubus buvo laikoma gėdinga!
Geriausi Iskra patarimai, kaip jaustis geriausiai:
Pramonės standartai yra nepastovūs. Nežiūrėkite į juos pernelyg rimtai!
Ji tvirtina, kad jums nereikia laukti sulaikius kvapą, kol pasieksite įsivaizduojamą tobulumo tašką, kad pradėtumėte linksmintis ir patirtumėte laimę. Išeikite į pasaulį turėdami tikslo jausmą ir užsiimkite viskuo, kas jums suteikia sėkmės jausmo.
Būti lieknam nėra tas pats, kas būti sveikam.
Kadaise Iskrai buvo pasaulio pabaiga, kad šlaunų tarpo netrūktų. Jau nebe. Ekstremalios dietos padarė ją vangią ir niūrią, linkusią visą laiką būti žema. Tuo tarpu aktyvumas nėra našta, kai žmogus yra protiškai ir fiziškai sveikas.
Pasitikėkite kūnu žiūrėdami į veidrodį ir išsirinkę 3 savybes, kuriomis didžiuojatės labiausiai.
Dietos ir mankštos tikslas yra ne pakeisti tai, kas esate, o būti sveikiausia savo versija, kuri skirtingiems žmonėms gali būti skirtingos formos ir dydžio. Jei nemėgstate mankštos, bet vis tiek tai darote, siekdami kalorijų deficito, jūs ruošiatės nelaimėms. Ieškokite veiklos, kuri jums labiausiai patinka, kuri padės išlikti tvarkingam. Kai pakankamai gerbiate savo kūną, natūraliai norite jį maitinti subalansuota mityba ir sustiprinti mankšta, nejausdami jokio išorinio spaudimo.
Apsvarstykite madą kaip saviraiškos priemonę. Nenaudokite jo siekdami kitų priėmimo.
Kaip RunwayRiot.com vyriausioji redaktorė, Iskra užsibrėžė tikslą šlovinti madą su skirtingais kūno tipais, kurie neatitinka standartinių modelių pramonės išmatavimų, kad perteiktų žinią, kad visos moterys gali jaustis žavingai, nes visos lieknos ir plonų kilimo ir tūpimo takų modeliai. Kaip skirtingos moterys dalijasi savo nesaugumu Kilimo ir tūpimo tako riaušės „YouTube“ kanale, auditorija tampa pakankamai sąmoninga, kad nesijaudintų dėl žeminančių, žmones objektyvizuojančių pastabų.
Iskra treniruočių rutina
Dažnis – Ji siekia sporto salėje lankytis 3–4 kartus per savaitę, o jos treniruotės yra sunkios ir intensyvios.
Proveržis atradimas – Kaip atskleidė interviu su Figūra žurnale Iskra pastebėjo, kad jos kūnas radikaliai gerėja, kai pradėjo kilnoti didelius svorius. Ji nerimavo, kad gali prarasti savo išlinkimus, kol įkvėpimo nepažvelgė į Sereną Williams. Nors teniso žvaigždė Serena Williams yra nepaprastai raumeninga, Iskra mano, kad ji nuostabiai graži. Jai daro įspūdį galia, kurią demonstruoja teniso korte, ir tai, kaip ji naudoja savo kūną kaip ginklą, kad neatsiliktų nuo savo žaidimo.
Pasėkmės – Iskra netrukus suprato, kad būdamas fiziškai stiprus taip pat jautiesi labiau pasitikintis savimi, todėl ji negali išsiversti be savaitinės sunkių kojų treniruočių dozės, apimančios daugybę sėdmenų mostų, bulgariškų pritūpimų ir šokinėjančių pritūpimų. Peržiūrėkite šį treniruočių montažą, kuriame parodoma Iskra meilė intensyvioms kojų treniruotėms.
Fitnesas kelyje – Keliaudama Iskra nešiojasi atsparumo juostas, kad papildytų kūno svorio treniruotes. Nors ji išbandė savo jėgas pilateso ir plaukimo treniruotėse, įprasti pratimai, dažniausiai atliekami daugumoje sporto salių, pavyzdžiui, atsispaudimai, tricepsas ir atsispaudimai nuo lentos iki RANKŲ, pritūpimai, šokinėjantys pritūpimai ir įtūpstai KOJOS ir dviračio traškėjimas, Rusiški posūkiai ir alternatyvūs rankų ir kojų pirštų palietimai ABS sistemai tinka jai, kaip ir bet kuriai kitai.
Jos įspėjimo žodis – Anot jos, apšilimas ir atvėsimas, atitinkamai prieš ir po treniruotės – niekai, kurių reikia laikytis kaip švento ritualo. Apsimoka dirbti su savo mobilumu su putplasčio voleliu ir lankstumu dažnai tempiant. Savęs suvokimas yra būtinas norint suprasti skirtumą tarp raumenų nudegimo jausmo dėl spaudimo sąnariams. Venkite bet kokių pratimų, kurie sukelia pastarąjį.
Kaip Iskra palaiko save motyvuotą nuosekliai treniruotis?
- Su gera muzika! Jos mėgstamos uogienės prideda linksmumo nuobodžiausioje sporto salės aplinkoje.
- Sėkmės jausmas, atsirandantis po treniruotės su endorfinų antplūdžiu, yra nuostabus. Iskra dažnai tai įrašo savo žurnale, kad primintų, kad reikia apsilankyti, kai jaučiasi per tingi sportuoti žiemą.
- Reguliarus pratimas padeda užmegzti geresnį ryšį su maistu. Ji ne kiekvieną kartą jaučiasi kalta. Ji spontaniškai lepina save desertais, pavyzdžiui, sūrio pyrago gabalėliu.
- Ji nebejaučia jokio streso dėl savo išvaizdos prieš pat didelį renginį ar fotosesiją, žinodama, kad nuolat skiria savo laiką sporto salėje ir jaučiasi nuostabiai!
Iskra Lawrence dieta
Valgyk, kad statytum! – Susmulkinti nėra jos tikslas. Iskra valgo, kad užsiaugintų raumenis, kurie leidžia jai pasimėgauti dažnai, nors ir saikingai.
Išmokite gaminti paprastus, sveikus patiekalus – Kai nekeliauja, Iskra daugumą valgių gamina namuose. Ji žino, kaip greitai paruošti neperdirbtus patiekalus, tokius kaip lašiša ir brokoliai, virti sojos padaže. Saldžiųjų bulvių ir vištienos įvyniojimai taip pat yra dažna jos kasdieninio valgio dalis.
Kasdienis rytinis detoksikacija su šalto spaudimo sultimis – pasakojo Iskra Figūra žurnalo, kad jos mėgstamiausias sveikas skanėstas kiekvieną rytą yra kondensuotos sultys, kuriose yra morkų, obuolių, salierų, agurkų, imbiero ir burokėlių.
Mėgstamiausias nesveikas skanėstas – Ji labai mėgsta picas, mėsainius, bulvytes ir vis tiek skiria laiko jais pasimėgauti apsilankydama restorane.
Prieš treniruotę – Kad ir kaip pamišusi kai kuriems jos draugams atrodo, Iskra 30 minučių prieš treniruotę valgo lengvą maistą, kurį paprastai sudaro lašiša ir saldžiosios bulvės. Dėl to jos neramu.
Vieną kartą ji beveik apalpo, kai ryte treniruojasi nevalgiusi, todėl vengia rytinių treniruočių ir mieliau treniruojasi vakare, kai jaučiasi energingesnė.
Po treniruotės – „Iskra“ visada be nesėkmių papildo degalų baltyminiu kokteiliu. Priklausomai nuo to, kaip ji jaučiasi, ji ruošia sveiką arba nuodėmingą, atlaidų variantą.
Ji paruošia sveikų baltymų kokteilį, įberdama kaušelį baltymų miltelių į mangų, špinatus, migdolų pieną ir ledą. Kai nori pasilepinti, į įprastą pieną įdeda Oreos, Nutella, pekano riešutų ir šaukštelį baltymų.
Panašu, kad Iskra pagaliau rado laimę pertvarkydama savo gyvenimą sunkiai sportuodama ir gerai valgydama!
