įžymybė

Rachel Frederickson dietos planas ir treniruočių rutina – sveika įžymybė

Rachel Frederickson prieš ir po svorio metimo

Didžiausios nevykėlos 15 sezono laimėtoja Rachel Frederickson nustebino mus savo dramatišku pasikeitimu, kai atsikračiusi didžiulių kilogramų, realybės šou finale pasirodė liesa. Didžiausias nevykelis2014 m. Rachel, kuri buvo populiari plaukikė sportininkė, išaugo į antsvorio turinčią moterį, kai su ja išsiskyrė jos vaikinas, kurį ji laikė svarbiausiu prioritetu. Emocinio valgymo dėka ji susikrovė didžiulius kilogramus. Tačiau 5 pėdų 4 colių ūgio Reičelė nenorėjo išeiti iš šou kaip didelė nugalėtoja. Ji nusprendė numesti neprašytus kilogramus ir pavirsti apdailinta ir liekna mergina. Geležinės valios dėka ji atsikratė 155 kilogramų ir pasirodė esanti pirmoji per mažo svorio (jos KMI yra apie 18, o tai rodo per mažą svorį) dalyvė. Jos transformacija nuo 260 svarų iki 105 svarų yra tikrai neįtikėtina ir sunkiai virškinama (nors vėliau ji priaugo 20 svarų ir pasiekė 125 svarus). Štai keletas Rachel Frederickson dietos ir treniruočių paslapčių, kurios yra atsakingos už jos visišką persitvarkymą.

Rachel Frederickson svorio netekimas

Mažo kaloringumo dieta

Vadovaujant „Biggest Loser“ mitybos ekspertei Cheryl Forberg, Rachel laikėsi mažai kalorijų turinčios dietos. Iš „Biggest Loser“ klubo virėjos ji taip pat išmoko įvairių receptų, kaip paruošti skanias virtuves, įdedant į juos daugybę daržovių. Per dieną valgydama penkis nedidelius patiekalus, ji suvartodavo 1600 kalorijų per dieną. Nors gandai apie tai, kad ji taip pat kenčia nuo valgymo sutrikimų, sklando, tačiau mergina juos visiškai atmeta ir teigia, kad svorio metė visiškai sveikai. Ji įtraukė maistinių medžiagų turinčio maisto ir pasirūpino, kad jos valgyme būtų nedidelis baltymų kiekis. Rachel dalijasi, būdama atletiška mergina nuo pat vaikystės supranta sveiko ir maistingų medžiagų turinčio maisto svarbą.

Nuo keturių iki šešių valandų treniruotės

Rachel Frederickson mankštinasi

Reičelė suvokdama, kad svorio netekimas greičiausiai nebus lengvas, ėmėsi ekstremalių treniruočių. Nebūdama tingi, ji treniruodavosi įvairiomis treniruotėmis nuo keturių iki šešių valandų per dieną. Ji labai pasitikėjo didelio intensyvumo kardio treniruotėmis, tokiomis kaip zumba ir sukimas (dar žinomas kaip važiavimas dviračiu). Ji lankė šokių pamokas nuo trijų iki keturių valandų per dieną. Prižiūrima savo asmeninio trenerio Dolvetto Quince'o, ji atliko varginančias treniruotes. Taigi, jei ir jūs jaučiatės įkvėptas jos dramatiško svorio metimo, pasirūpinkite, kad jūsų žingsnius stebėtų ir nukreiptų kūno rengybos instruktorius.

Be to, nepaisant to, kad ji nebuvo įsimylėjusi bėgimo, ji tapo geriausiu bičiuliu, kad pašalintų užsispyrusias kalorijas. Netgi namuose Reičelė nenutraukė savo diskretiškų treniruočių ir dietų. Ji bėgiojo kelias minutes per dieną ir maitinosi sveikai. Be to, buvusi varžybų plaukikė naudojo savo buvusią profesiją, kad įveiktų nepageidaujamus kilogramus. Dabar nulinio / dviejų dydžių kūdikis siekia išlaikyti numestą svorį praktikuodamas jogą ir sukimosi užsiėmimus. Siekdama sustiprinti savo kūną, ji yra pasirengusi įtraukti treniruotes su svoriais į savo treniruočių rutiną.

Savarankiškai motyvuotas mesti svorį

Nors buvo daug kritikos dėl jos greito svorio metimo, tačiau Rachelė jiems nerūpi. Be galo pamaloninta savo nauju svoriu, ji jaučiasi labiau pasitikinti savimi ir palaimingesnė nei bet kada anksčiau. Daugelis iš mūsų, norėdami įveikti stresą, renkamės saldų ar sūrų maistą. Tačiau, jei pradėsite treniruotes, kad valdytumėte stresą, ne tik patirsite pagreitintą adrenalino srautą, bet ir pašalinsite daugybę kalorijų.

Gražuolė pasakoja, kad visą savo laisvalaikį skirdavo treniruotėms, kurias anksčiau eikvodavo gurkšnodama saldainius ir nesveiką maistą. Kai tik turėdavo laiko, ji užlipdavo ant bėgimo takelio, kad širdies ritmas būtų aukštas. Kadangi pratimai padidina gerųjų hormonų srautą, jaučiatės pakylėti. Tačiau skirtingai nuo perdirbto ir nesveiko maisto vartojimo, jūsų kūnas neturi mokėti rinkliavos, kad teigiamai pakeistų jūsų nuotaiką.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found