Kobe Bryantas buvo legendinis vardas krepšinio istorijoje. Aukštas ir nuostabus šio vyro ūgis puikiai išlaikomo tono atnešė galimybę žaisti Nacionalinėje krepšinio asociacijoje (NBA). Atrodo, kad jam buvo lemta žaisti šį žaidimą, todėl po gimimo senelis pradėjo ruošti jį ateičiai. Jo talentas suklestėjo anksti, kai jis baigė vidurinę mokyklą ir pasiekė rekordą, kad buvo geriausias šalies krepšininkas vidurinėje mokykloje.
Jis niekada neatsitraukė ir nenuvylė savo šalies. Tik per vienerias rungtynes pelnytas 81 taškas pasirodė esąs lūžis jo karjeroje, auksiniais žodžiais įrašytas kaip aukščiausias taškas NBA istorijoje. Ne taip lengva išlaikyti šią nuostabią karjerą keletą metų be tinkamos mitybos ir treniruočių. Iš viso, tinkamai prižiūrėdamas kūną ir tobulėdamas žaidime, jis pasiekė jauniausio krepšinio konfederacijos rekorduose surinkusio 30 000 taškų žaidėjo titulą. Yra daug žmonių, kurie nori sužinoti apie jo figūros ir energijos paslaptį, todėl pažvelkime į jo treniruočių ir mitybos režimą, kuris pateikiamas žemiau:
Kobe Bryant intensyvios treniruotės
Puikaus ūgio ir svorio vyras patraukė jūsų dėmesį savo 6 pėdų ir 5 colių ūgiu (sąskaitos ūgis buvo 6 pėdos 6 coliai). Jis buvo profesionalus žaidėjas ir, siekdamas pastovumo, turėjo sutelkti savo kūno sudėjimą.
- Tinkamas laiko paskirstymas
Tolygus laiko paskirstymas reguliarioms mankštoms ir treniruotėms buvo pagrindinis Bryanto kelio į sėkmę taškas. Jis buvo nustatęs 6 valandas per dieną reguliariems pratimams ir jas atlikdavo tik 6 iš 7 dienų per savaitę. Pirmos keturios valandos buvo skirtos bėgimui, o likusios 2 valandos – krepšinio treniruotėms. Likusios 2 valandos sudarė širdies pratimai ir treniruotės su svoriais.
- Raumenų stiprinimas
Žaidėjas rimtai dirbo, kad augintų savo raumenis, ir tai buvo jo geležinio kūno priežastis. Įtemptos pastangos – karinis presas, kojų garbanos, pilvo traškėjimas ir bicepso bei tricepso lavinimas buvo jo kasdienybė. Tai suteikė jam puikią ištvermę ir didžiulį greitį, dėl kurio kiti tapo jo gerbėjais.
- Svarbu pailsėti
Kobe, kuris taip pat buvo žinomas kaip Juodoji Mamba savo tvarkaraštyje suteikė ypatingą reikšmę poilsiui. Anot jo, visada buvo reikalaujama pailsėti nuo didelio krūvio, norint pasirūpinti ne tik širdimi, bet ir plaučiais. Todėl viena diena per savaitę buvo skirta poilsiui.
Kobė Briantas Subalansuotos mitybos planas
- Kobe Bryanto kūnas buvo pripažintas už jo pagamintą geležį. Ši jėga ir tvirtumas, kuriais žavisi milijonai sporto mylėtojų, neatsirado savaime. Jis kasdien valgydavo atitinkamą baltymų kiekį, nes jo dietologai žinojo, kad baltymai yra žaliava kūno raumenų auginimui.
- Bėgimas ir varginantys žaidimai sukelia stiprų prakaitavimą ir pagreitina vandens apykaitą organizme. Todėl, norėdamas apsisaugoti nuo didelio vandens praradimo ir apsisaugoti nuo dehidratacijos, jis išgėrė daug vandens. Druskų praradimas prakaituojant taip pat turėtų būti tikrinamas per gėrimus.
- Jis nebuvo griežtas vegetariškos dietos laikytojas ir troško mėsos, tačiau tikrino savo ne vegetariškus norus. Jam buvo sunku griežtai laikytis dietos, vengiant mėsos.
- Daugiausia jis valgė vaisius ir valgydavo šviežius vaisius, kai būdavo alkis pagrindinių valgių metu. Jo prioritetas buvo visavertis maitinimas.
- Jis taip pat nepritarė dideliems tarpams tarp dviejų valgymų. Norėdamas užpildyti šias spragas, jis ryte imdavo kiaušinių ir salotų arba skrebučio. Greitai dega kalorijos, kai įsibėgėja raumenų darbas, todėl neriebaus jogurto papildymas gėrimuose gali būti tiesioginis atgaivos šaltinis.
- Į Bryanto mitybos planą taip pat įtraukta žalioji arbata, kuri yra gėrimas, pripildantis organizmą antioksidantų ir atakuojantis kenksmingus laisvuosius radikalus. Tai taip pat padeda apsaugoti gyvybiškai svarbius kūno organus nuo pieno rūgšties pažeidimų.
