Paulas Walkeris yra vienas iš Holivudo vaikinų, kuris išlaikė savo kūną nuo tada, kai prieš kurį laiką jį pastatė. Daugelis žmonių nežino, kad policininkas, tapęs lenktynininku iš franšizės „Greiti ir įsiutę“, buvo liesas, kol pastatė savo kūną „Into The Blue“. Nereikia nė sakyti, kad jis visą laiką išlaikė liekną kūną. Taigi peržiūrėkite Paulo treniruočių ir mitybos planą ir pažiūrėkite, ar galite atrodyti kaip jis.
PAUL WALKER TRENIRUOTĖ
- NUO liesos IKI RAUMUOMENĖS –Būti liesam nėra lengva, o norint tapti raumeningu, Pauliui teko įdėti daug darbo. Jis kilnodavo svorius ir taip pat vartojo kreatiną (azoto organinę rūgštį), su kuriuo priaugo iki 205 svarų. Jis siūlo geriau atlikti laipsniško perkrovimo kūno treniruotę, o vėliau atlikti krūtinės, tricepso, pečių, nugaros, bicepso ir kojų treniruotę.
- MAIŠYTI ĮVAIRIUS SPORTO LAIKUS –Paulius sako, kad jam niekada nereikėjo mitybos specialisto ar asmeninio trenerio, nes tikėjo, kad reikia išeiti iš ten ir sportuoti. Jis žaidžia krepšinį, plaukioja banglentėmis, tinkliniu, čiuožia ir pan., ir, anot jo, tai yra geriausias būdas gyventi. Aktorius taip pat nardo ir važinėja kalnų dviračiais.
- KOVŲ MENAI -Paulius garsėja tuo, kad treniruodamasis savo filmams plačiai naudojasi kovos menais. Tai padidina jo lankstumą ir ištvermę iki aukštesnių ribų ir padeda išlikti budriems. Tai taip pat pašalina nereikalingus riebalus ir suteikia jam greitį, pusiausvyrą ir koordinaciją. Karatė, aikido, dziudo, džiudžitsu ir kung fu yra kai kurie jo dažniausiai atliekami kovos menai.
- KALĖJIMO TRENIRUOTĖ – Walkeris pradeda treniruotę penkiolikos minučių kardio treniruote. Tada jis daro grandines, paprastai juda – atsispaudimai, įtūpstai, pritūpimai ir pan. Jis mano, kad nėra nieko geriau už sudėtinius ir natūralius pratimus.
PAUL WALKER DIETOS PLANAS
- PALEO DIETA –Paulius laikosi paleolitinės dietos (taip pat žinomos kaip urvinio žmogaus dieta), o tai reiškia, kad jis daugiausia valgo daržoves, riešutus ir mėsą – tai labai primityvi, bet sveika ir natūrali dieta. Paulius sako, kad tokia dieta leidžia valgyti daug maisto. Tai suteikia jam energijos, reikalingos treniruotėms, taip pat leidžia sudeginti kalorijas.
- ŽIŪRĖTI Į MAMĄ –Būtent Pauliaus mama nuo pat vaikystės nustatė sveikos mitybos etaloną jo namuose. Dažniau būtent valgymo įpročiai vaikystėje jums padeda arba prieštarauja kuriant jūsų kūną. Jis sako, kad jo mama visą laiką buvo atsargi dėl jo mitybos ir jis taip pat išmoko valgyti sveiką maistą iš savo mamos, o iš esmės jis valgo liesą.
- VENGTI PRIKLAUSIŲ –Paulius vengė tam tikrų maisto produktų, kurių, jo manymu, pakako, kad priaugtų svorio. Jis laikėsi atokiau nuo pupelių, grūdų, bulvių ir kitų maisto produktų, kuriuose buvo perdirbto cukraus ar druskos. Šie maisto produktai yra nevalgomi dėl kai kurių toksinų. Turėdami tai omenyje, galite labai padėti išlaikyti jūsų sveikatą ir susikurti liekną bei lankstų kūną.
- PAPILDAI –Labai nedaugelis aktorių gali likti nuošalyje nuo papildų, kai reikia sukurti kūną per trumpą laiką ir tai taip pat nuo nulio. Jau minėjome, kad jis vartodavo kreatiną, kai norėjo iš lieso kūno tapti raumeningu ir išbrinkusiu, bet tai buvo tada ir jis to nebetęsė, kai tik gavo tokį kūną. Jis vartoja baltymų miltelius, žuvų taukus ir kai kuriuos multivitaminus. Jis taip pat mano, kad svarbu laikytis atokiau nuo sunkiųjų maisto papildų ir išlikti kuo natūralesniam.
Taigi dabar jūs žinote, kaip atrodo Paulo Walkerio treniruotės ir mitybos planas. Kaip visada, prieš pradėdami vartoti papildus pasitarkite su gydytoju, tačiau Pauliaus treniruotės ir mitybos planas yra labai paprasti ir natūralūs ir jums nepakenks.
