22 colių mažytį juosmenį turinti Dita Von Teese yra nepriekaištinga gražuolė, kuri nenustebina mūsų smėlio laikrodžio figūra. Panašu, kad burleskos menininkė ir aktorė yra geriausios savo gyvenimo formos, sulaukusi keturiasdešimties. Jos meilė sveikam ir lieknam kūnui, o ne lieknai figūrai, ji pasikliauja treniruotėmis ir subalansuota mityba. Štai keletas Ditos Von Teese dietos ir treniruočių paslapčių, kurios palaiko puikią formą.
Nuotaiką keičiantis pilatesas
Užburianti gražuolė pirmiausia naudojasi Pilatesu, kad padidintų savo lankstumą. Gerai išsimiegojusi devynias valandas, Von Teese dieną pradeda aštuntą ar devintą ryto. Kad ji įsijungtų į treniruotės režimą, ji apsirengia juodais kapriais, apsirengia baltais marškinėliais, baleto bateliais ir eina į sporto salę atlikti pilateso. Skirdama Pilatesui nuo keturių iki penkių dienų per savaitę, ji jį praktikuoja nuo trisdešimt iki keturiasdešimt penkių minučių per dieną. Pilatesas ne tik formuoja kūną ir stiprina raumenis, bet ir keičia jos nuotaiką ir leidžia jaustis linksmai. Pilateso treniruotes ji dažnai kaitalioja su joga. Be to, apatinio trikotažo dizainerė taip pat atlieka įvairius sudėtingus šokio judesius, kad jos kūnas būtų stangresnis.
Veganiška ir švaraus ryto dieta
Von Teese pasakoja, kad būdama dvidešimties retai kada buvo taip susirūpinusi ir apdairi savo mitybą, kaip dabar. Keičiantis jos mitybos įpročiams, jos odoje ir kūne įvyko didelių pokyčių. Jaunystėje ji vartojo gazuotus, gaiviuosius gėrimus, alkoholį, greitą maistą, cigaretes ir tt ir visą dieną jautėsi labai vangi. Tačiau pašalinus šiuos maisto produktus ir gėrimus, ne tik padidėjo jos energijos lygis, bet ir kūnas įgavo glotnesnes formas.
Žavinga gražuolė savo dieną pradeda žaliuoju kokteiliu, kurį sudaro 70 procentų daržovių ir 30 procentų vaisių. Žaliuosius kokteilius ji vadina detoksikuojančiu gėrimu, kuris iš organizmo pašalina visus kenksmingus toksinus ir radikalus. Nors ryte ji priklauso nuo švaraus ir veganiško maisto, vakarienei ji vartoja daug baltymų turintį gyvūninį maistą, pavyzdžiui, žuvį, mėsą, kiaušinius ir kt.
Von Teese kas dvi ar tris valandas maitina ją maistinių medžiagų turinčiu maistu. Štai vienas įprastas Ditos Von Teese dienos dietos režimas.
Pusryčiai – Skrudintos soros, ryžių duona su avokadu ir kt.
Užkandžiai – Mėlynės, papajos, salierų lazdelės, žali migdolai, griežinėliais pjaustyti avokadai, kokosų vanduo ir kt.
Pietūs – Mišrios salotos su žaliomis ir lapinėmis daržovėmis, sušiais ir kt.
Vakarienė – Ant grotelių kepta žuvis, troškinta mėsa ir kt.
Drausmingi valgymo įpročiai
Įspūdinga von Teese figūra liudija jos discipliną ir atsidavimą sveikos mitybos įpročiams. Kad figūra būtų gluosnio formos, ji iš savo raciono pašalino tokius maisto produktus kaip saldus maistas, kava, arbata ir kt. Ji taip pat vengia baltos duonos, makaronų, pieno produktų, daug angliavandenių turinčio maisto ir kt. Graži žvaigždė suvaržo savo potraukį ir draudžia valgyti desertus po valgio. Tačiau kai jos potraukis cukrui yra nekontroliuojamas, ji suvalgo nedidelį gabalėlį juodojo šokolado. O kad nugalėtų sūraus maisto troškimą, ji valgo kiaušinius su triufelių druska arba rūkyta jūros druska. Kadangi jūsų kūnas ir oda atspindi tai, ką jai maitinate, galite juos pakeisti pakeisdami savo mitybos įpročius. Nepriekaištinga gražuolė suvartoja proporcingą kiekį liesų baltymų, sudėtingų angliavandenių ir sveikųjų riebalų. Ji vengia maisto, kuriame gausu sočiųjų riebalų, tokių kaip pica, mėsainis, dešrelės ir kt., kurie yra sveiko kūno priešas.
Keletas sveikų patarimų
Štai keletas sveikų patarimų, kurie padės įgyti pakirptą juosmenį ir dailų kūną.
Mokėti grynais
Tyrimai rodo, kad plastikiniai pinigai, tokie kaip mokėjimas kredito kortelėmis ir debeto kortelėmis, padidina jūsų galimybes nusipirkti nesveiko maisto. Taigi, jei ugdote įprotį atsiskaityti grynaisiais, galite suvaržyti kaloringų ir nesveikų maisto produktų pirkimą, kuris dažniausiai grindžiamas momentiniu pirkimo elgesiu.
Neuostykite maisto produktų
Labai perdirbtuose maisto produktuose yra daug priedų ir konservantų, todėl jie turi nuostabų kvapą ir skonį. Šių maisto produktų kvapas skatina jūsų troškimą, todėl jaučiatės sužavėti pirkti ir valgyti tuos maisto produktus. Ekologiški ir švieži maisto produktai neturi to kvapo faktoriaus, dėl kurio juos perkate. Taigi, prieš pirkdami maistą atsisakykite įpročio uostyti maistą.
Darbas stovint
Didžiąją laiko dalį namuose ar darbe praleidžiame sėdėdami. Ilgos sėdėjimo valandos ne tik suteikia urvinio žmogaus nugarai formą, bet ir sukelia daugybę nugaros problemų. Tačiau jei ugdysite įprotį dirbti stovint, per dieną galite numesti trisdešimt procentų daugiau kalorijų. Be to, jūsų laikysenos problema taip pat bus išspręsta.
Įdėkite sriubą
Jei norite atsikratyti kalorijų nepakenkdami savo skoniui, į savo užkandžius įtraukite maistinių medžiagų turinčių sriubų. Be to, kad sriubose gausu įvairių makroelementų, jose taip pat yra daug vandens, kuris užtikrina pakankamą jūsų kūno hidrataciją.
