5 pėdų 1 colio ūgio, mažytė popžvaigždė Ariana Grande yra amerikiečių aktorė ir dainininkė. The Pergalingas žvaigždė užkariavo milijonų gerbėjų širdis visame pasaulyje po puikios debiutinio albumo sėkmės, Nuoširdžiai tavo (2013). Atrodo, kad graži mergina, kuri atrodo visiškai žavingai, pastaruoju metu atsikratė didžiulių kilogramų. Žiniasklaida taip pat pasigirdo apie ją, nes ji kenčia nuo valgymo sutrikimų. Tačiau Ariana naudojo Tumblr kaip platformą, kad visus tuos gandus vadintų nepagrįstais. Ji prisipažino, kad griebėsi veganiškos mitybos. Tačiau ji retai tai darydavo, kad ištirptų kilogramai. Tiesą sakant, ji niekada taip nesidomėjo savo svoriu, nes jautė, kad tai tobula.
Ariana Grande dietos planas
Grande prisipažįsta, kad jos sveikatos būklė dramatiškai pasikeitė pašalinus šlamštą, perdirbtą ir gyvūninį maistą. Prieš keisdama savo mitybos įpročius 2012 m. rugpjūčio mėn., ji buvo didelė raudonos mėsos ir lašišos gerbėja. Tiesą sakant, ji buvo taip apsėsta lašišos, kad be jos nepraėjo nė viena diena. Tačiau raudona mėsa, kurioje gausu transriebalų, skatina nesveiko cholesterolio (MTL) išsiskyrimą jūsų organizme ir taip skatina keletą širdies problemų. Šlamštas ir perdirbtas maistas taip pat turi tą pačią istoriją. Atsisveikindama su mylimu maistu ji demonstravo didžiulę savo pagundų kontrolę.
Ji dalijasi; tik nedaugelis žino, kad ji visą gyvenimą buvo hipoglikemijos auka. Šviežias ir ekologiškas maistas, padedantis palaikyti gliukozės kiekį kraujyje, ne tik pagerino jos sveikatą, bet ir leido jaustis energingesnei. Pagaliau ji nepaisė sveikatos problemų, kurios ją taip ilgai kamavo. O Grande ne mažiau kaip pamaloninta maistinių medžiagų turinčia dietos programa, kuri pakeitė jos gyvenimą į gerąją pusę. Ji pasakoja, kad svorio kritimas jai pasirodė kaip teigiamas šalutinis sveikos mitybos, kurią ji valgo jau seniai, poveikis. Nuostabi gražuolė išduoda, kad ką tik perėjo prie sveiko maisto, nesumažindama porcijos dydžio. Be to, Ariana vis dar suvartoja tiek pat maisto, kiek ir visada. Kadangi visavertis maistas turi įspūdingą poveikį jūsų odai ir kūnui, akivaizdūs jos kūno ir odos pokyčiai atsiranda tik dėl jų.
Ariana Grande treniruočių rutina
Stulbinanti ne tik pakluso sveikos mitybos įpročiams, bet ir laikėsi reguliaraus treniruočių režimo. Ji mėgsta daryti pratimus klausydama Nicki Minaj ir Bruno Mars. Treniruotės su muzika nukreipia jos dėmesį nuo nuovargio ir nukelia į kitą pasaulį. Be mankštos sporto salėje, jauna mergina mieliau gyvena aktyvų dieną. Ji dažnai išeina pasivaikščioti su savo šuniuku. Mažytė bomba dievina šokį; ji net nesusilaiko šokdama su 5 colių aukštakulniais. Tarp kardio treniruočių ji pasikliauja važinėjimu dviračiu ir žygiais. Abi treniruotės pašalina daugybę kilogramų nuo jūsų kūno, padidindamos jūsų širdies ritmą. Be fizinių treniruočių, ji ramina mintis medituodama nuo dešimties iki penkiolikos minučių per dieną.
Sveika rekomendacija Ariana Grande gerbėjams
Kylanti žvaigždė Ariana Grande iš tiesų turi daugybę gerbėjų, kurie nekantrauja sužinoti jos lieknos ir riestos figūros paslaptį. Grande norėjo valgyti veganišką maistą, kad pakeistų savo kūną. Jūs taip pat galite pereiti prie veganiškos dietos. Tačiau kadangi daugumoje veganiškų maisto produktų nėra daug gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas D, kalcis, geležis, omega-3 riebalų rūgštys, maitinkite savo kūną veganišku maistu, kuriame gausu šių maistinių medžiagų.
- Gyvūninis maistas yra gausiausias baltymų šaltinis. Tačiau, jei keičiate gyvulinį maistą prie veganiško maisto, įsitikinkite, kad į savo racioną įtraukėte baltymų turintį maistą, pvz., sojos produktus, edamamą, tofu, pupeles, humusą, žirnius, lęšius ir kt.
- Kadangi riebalų rūgštys padeda pasisavinti vitaminus, į savo mitybos režimą įtraukite riešutų, avokadų, riešutų sviesto ir kt., kad patenkintumėte sveikų riebalų poreikį.
- Geležis ir kalcis C yra papildomos maistinės medžiagos veganams. Palyginti su gyvulinės kilmės geležimi, žmogaus organizmas sunkiai pasisavina augalinės kilmės geležį. Taigi įsitikinkite, kad valgydami maistą, kuriame gausu geležies, pavyzdžiui, sėklų, tofu, špinatų, brokolių, figų, džiovintų slyvų, abrikosų ir kt., taip pat valgykite maistą, kuriame gausu vitamino C, pavyzdžiui, pomidorus, citrusinius vaisius ir kt.
- Vitaminas D padeda organizmui pasisavinti kalcį. Jūs galite pamaitinti savo kūną vitaminu D vartodami tokius maisto produktus kaip apelsinų sultys, sojų pieno produktai ir kt. Be to, pasirūpinkite, kad saulėje būtumėte pakankamai mažiausiai dvidešimt minučių per dieną.
- Tarp angliavandenių rinkitės nesmulkintus grūdus, tokius kaip tortilijos, viso grūdo duona, quinoa, rudieji ryžiai ir kt., nes jie aprūpina jūsų organizmą sudėtingais angliavandeniais.
