Kanados sensacija Justinas Bieberis neseniai pademonstravo savo 6 pakelių kūną. Jis pasuka kūną į suplėšytą. Dabar Bieberis savo puikiomis kūno formomis nori užkariauti vis daugiau damų širdžių.
„Aš sportavau sporto salėje, augau, stengiausi būti seksuali moterims“
Tai pasakė JBieber. Jis visada turėjo atletišką kūną. Jis užaugo žaisdamas ledo ritulį savo šalyje ir 2011 m. buvo apdovanotas naudingiausiu žaidėju NBA visų žvaigždžių įžymybių krepšinio rungtynėse. Palyginus su paaugliu aktoriumi Tayloru Lautneriu, kuris iš tikrųjų paruošė savo iškaltą kūną Jacobo Blacko vaidmeniui. viduje konors Twilight Saga filmų serija, padedama Jordano Yuamo, Jordano Virtual Fit Club savininko ir Lautnerio asmeninio trenerio, Bieberis nebuvo geras toje dalyje (kultūrizmas). Taigi, JBieber eina tuo pačiu keliu ir netrukus jį galima pamatyti tuose žudiko abs.
Jis taip pat turi nuolat stebėti savo mitybą, kad gautų tokius abs. Narkotikai, alkoholis, rūkymas nekenkia sveikatai ir jis tai žino. Jis įsitikinęs, kad nebus priklausomas nuo šių dalykų ir nesugadins savo gyvenimo. Jis sako -
„Žinau, kad nepriimsiu blogo sprendimo, kuris pakeistų gyvenimą, kaip kai kurie žmonės. Per daug kartų mačiau, kad tai atsitiko. Aš galiu būti pats didžiausias priešas, bet nenoriu to sujaukti.
6 paketų treniruotės pavyzdys
Norint gauti 6 pakuotę, būtina atlikti kardio treniruotes, kad atsikratytumėte papildomų riebalų, jei jų yra. Širdies arba širdies ir kraujagyslių pratimai apima važiavimą dviračiu, bėgimą, bėgiojimą, irklavimą ir tt Nes norint, kad šie pilvo raumenys būtų matomi, pirmiausia reikia pašalinti tą papildomą dalelę nuo kūno. Laikykitės reguliarios dietos, kad palaikytumėte medžiagų apykaitos greitį. Tam rekomenduojama valgyti mažus patiekalus, pavyzdžiui, baltymų kokteilį. Atsparumo treniruotės ir treniruotės su svoriais yra būtinos raumenims vystyti.
Kuo daugiau ir daugiau raumenų įtrauksite, tuo labiau būsite pasiruošę gauti tuos 6 abs. Galite išbandyti kai kuriuos iš šių pratimų, kad paspartintumėte šį 6 pakuočių abs procesą –
- Burpees – Norėdami suplėšyti, galite išbandyti įvairius burpees variantus. Pirmiausia atsistokite tiesiai, tada palieskite rankomis žemę, atsistoję į pritūpimą. Tada ištieskite pėdą atgal (žinote kaip lentos padėtį). Dabar grįžkite į pritūpimo padėtį ir galiausiai į stovinčią tiesiai.
- Vaikščiojimas Lunges – Išbandykite tai treniruotės pabaigoje, kad išnaudotumėte visas galimybes.
- Pritūpimai – Padarykite tai, kad įtrauktumėte daug daugiau raumenų grupių.
- Hantelių sūpynės - Tinka kojoms ir nugarai.
- Traškučiai –Jis dirba tiesiuoju pilvo raumeniu. Atlikdami šį pratimą turėtumėte būti šiek tiek atsargūs, nes keldami galvą aukštyn sukryžiavę rankas už kaklo ar galvos, galite susižaloti galvą.
- Pritūpimai -Tai labai panašu į traškučius.
- Kojų pakėlimai -Tai puikiai tinka pilvui. Tai galite padaryti gulėdami ant grindų ant nugaros. Tada pakelkite kojas taip, kad jūsų šlaunys būtų statmenos kūnui, o blauzdos būtų lygiagrečios jam. Atkreipkite dėmesį, kad šio pratimo metu kojų pirštai turi būti nukreipti. Dabar lėtai pakelkite kojas ir ištiesinkite jas taip, kad visos jūsų kojos būtų statmenos kūnui ir nukreiptos į lubas. Dabar nuleiskite tiesias kojas ir laikykite jas, kai jos yra tik 1 colio atstumu nuo grindų. Dabar palaipsniui kelkite kojas atgal į lubas. Atlikite tai daug kartų.
Kai kurie DARYKs –
- Gerk daug vandens.
- Prieš pradėdami treniruotę, atlikite apšilimo pratimus, po kurių atlikite tempimo pratimus.
- Venkite alkoholio.
- Nepersistenkite, kad numestumėte riebalus nuo pilvo, nes yra genetinis gamtos faktas, kad mažai žmonių pilve turi daugiau riebalų, nei norėtų.
Justino Bieberio dietos planas
Justinas griežtai laikosi savo mitybos plano. Jis žino, kad norint pasiekti puikią kūno laikyseną ir formą, dieta turi daugiau įtakos nei treniruotė. Kai kurie dalykai, kuriuos jis atsimena, yra:
- Geria daug vandens.
- Valgykite pilno grūdo maistą, o ne rafinuotus produktus.
- Reguliariai valgykite nedideliais kiekiais visą dieną.
- Valgykite šviežius vaisius, o ne jų sultis.
Nors jis neseniai tapo veganu, todėl nevalgė jokių pieno produktų ar ne daržovių. Jis buvo išvykęs su draugais ir jo draugai maldavo suvalgyti gabalėlį kepsnio. Tačiau, būdamas veganas, jis užsisakė tofu kepsnio ir tempeh tacos. Jis buvo toks niekšelis, kad patraukdavo visų trauką, kai skleisdavo kamuojančius garsus ir spjaudydamas maistą. Mesti savo įpročius jam siūlo net dabar buvusi jo mergina Selena Gomez.
