Tamra Barney arba Tamra Judge yra viena iš tų įžymybių, kurios šiais laikais kelia bangas demonstruodamos savo formą. Ji neseniai laimėjo fitneso konkursą ir to nepadarė. Tamra sunkiai dirba, kad laimėtų kitą. Pažvelkite į jos treniruočių rutiną, mitybos planą ir jos kovas dėl formos. Ji taip pat pasidalino su gerbėjais naudingais patarimais, kurių, mūsų nuomone, verta pasimokyti visiems.
Pradžia
Viskas prasidėjo, kai diva suprato esanti tokio amžiaus, kai moterų kūnus pradeda išgyventi menopauzė. Ji taip pat matė kai kuriuos savo kūno pokyčius ir tai nepatiko.
Treniruočių rutina
Televizijos žvaigždė nusprendė pakeisti savo kūną treniruodamasi su trenere Mia Finnegan, kad pakeltų viską aukštesniu lygiu. Ji sako, kad jos treniruotės skiriasi nuo paprastos sporto salės lankytojo. Ji prisipažįsta, kad daro viską nuo bicepso garbanų iki sprintų iki prisitraukimų.
Jos treniruotės prasidėjo 4.30 ryto, kai ji atliko žemo intensyvumo kardio treniruotes. Tada ji susitiko su Finneganu ir jie šiek tiek pakėlė. Kitas žingsnis buvo padalintas kūno dalis, pečiai, kojos, tricepsas ar bicepsas. Kiekvieną dieną jie sutelkdavo dėmesį į dvi kūno dalis ir beveik kiekvieną dieną pilvo srityje. Penkis mėnesius ji sunkiai dirbo ir prieš akis matė, kaip pasikeitė jos kūnas.
Jokios greitos sėkmės
Tikrosios Orindžo apygardos namų šeimininkės (2006 m. iki dabar) žvaigždė sako, kad jos tinkamumas nėra kelių greitų žingsnių rezultatas. Tai užtruko daug laiko ir kartais ji buvo nusivylusi. Ji daug kartų klausinėjo savo žingsnių ir nežinojo, ko nori. Tačiau pasibaigus procesui ji tuo didžiavosi. Ji taip pat pridūrė, kad pokyčiai, kuriuos ji padarė savo kūne, paprastai būtų užtrukę metus, tačiau, pasak Finnegan, ji tai padarė per 5 mėnesius.
Dietos paslaptys
Duzoxin svorio valdymo sistemos atstovė atskleidė ir kai kurias savo mitybos paslaptis. Ji mano, kad didžiausia treniruočių dalis yra valgymas. Dabar ji valgo, kad gyventų, o ne gyvena tam, kad valgytų. Ji kuria savo maisto dėžutes naudodama dviejų skirtingų rūšių baltymus. Ji tiesiog griebia juos, kai išeina su mažu pietų maišeliu.
Dietos planas
Televizijos asmenybė kasdien praleidžia valandas ruošdama maistą. Pagrindiniai jos mitybos komponentai yra baltymai ir daržovės. Ji mano, kad jei žmogus neturi pakankamai baltymų, tai taip pat blogai, kaip persivalgyti. Į jos pusryčius įeina avižiniai dribsniai, kiaušinių baltymai ir mėlynės. Tada ji eina į treniruotę. Po treniruotės ji geria AdvoCare gėrimą po treniruotės. Tamra į savo kasdienę mitybą įtraukia daug papildų. Kitas valgis apima apie 4 uncijos. maltos kalakutienos ir kai kurių žalių daržovių. Tada ji turi baltymų batonėlį. Į kitą patiekalą būtų įtraukta vištiena. Trumpai tariant, ji valgo visą dieną ir niekada nebuvo alkana.
Jokių sukčiavimo dienų
Keturių vaikų mama niekada neturėjo sukčiavimo dienos. Ji mano, kad sukčiavimo dienos nebuvo pasirinkimas, kai ji sunkiai treniruojasi. Ji laikėsi dietos ir beveik visą laiką išliko susikaupusi.
Kova
Treniruotės jai keletą kartų buvo labai fiziškai ir protiškai išsekusios. Tačiau ji nebuvo taip verčiama, kad norėtų pasiduoti. Ji didžiuojasi savo pasiekimais. Tamra dabar siekia tapti geresniu žmogumi viduje ir išorėje. Ji prisipažįsta, kad nors ištisų sukčiavimo dienų neturėjo, šiek tiek paslydo, kai išgėrė kelis gėrimus, tačiau tokie incidentai buvo reti. Ji taip pat priduria, kad neleis angliavandenių stokojančiam protui kliudyti jos kūno rengybos kelyje.
Rezultatas
Sunkaus darbo, kurį įdėjo bikinio fitneso varžovės, rezultatas – ji prarado 16 procentų kūno riebalų ir dabar sveria apie 111 svarų.
Apdovanojimai
Vienas iš „Cut Fitness“ savininkės apdovanojimų yra tai, kad ji laimėjo pirmąjį „MuscleMania“ konkursą. Ji visada norėjo dalyvauti tokiame konkurse, bet neturėjo priemonių. Ji taip pat sako, kad dalyvavimas konkurse buvo ne pergalė ir lipimas ant scenos, o užsibrėžti sau tikslą ir jį įgyvendinti. Jai tai pavyko ir tai jai yra pati naudingiausia dalis.
Dar nebaigta
Jei manote, kad Eddie Judge'o žmona būtų pakilusi ir daugiau nebesistengs dėl savo kūno rengybos, klystate. Gražuolė jau ruošiasi kitoms varžyboms, kurios įvyks 2016 m. lapkritį. Ji grįžta į treniruotes ir siekia palaikyti gerą formą.
Būti savimi
AdvoCare mylimajai patinka, kas ir kokia ji yra dabar. Ji užaugino daug raumenų ir tuo didžiuojasi. Net kai kas nors jai sako, kad ji atrodo vyriška, jai tai nerūpi ir ji mano, kad jos pasiektas fizinio pasirengimo lygis tinka ne visiems.
Patarimas gerbėjams
Nekilnojamojo turto agentas pataria savo gerbėjams sutelkti dėmesį į kūno rengybą. Ji mano, kad visi turėtų sportuoti, kad būtų sveiki, ir tai turėtų būti jūsų prioritetas numeris vienas. Ji taip pat priduria, kad sveika figūra yra visų dydžių, todėl nereikia jaudintis dėl to, kaip atrodai. Kiekvienas gali būti sveikas, bet negali būti nulinio dydžio. Nesvarbu, kokio dydžio esate, jei esate sveikas iš vidaus. (Ir mes visiškai su jumis sutinkame!!)
Jei jums patiko Tamra Judge pasidalintos idėjos ir kūno rengybos įkvėpimas, būtinai sekite ją Instagram, Twitter ir Facebook.